Hodanje može da zameni trening - ali samo ako za 60 sekundi napravite ovoliko koraka
U izveštaju objavljenom u British Journal of Sports Medicine, naučnici su uporedili 38 nedavnih istraživanja i došli do zaključka da postoji neraskidiva veza između navike u hodanju i zdravlja.
Ovo je najbolja stvar koja će vam pomoći ako morate da izgubite više od 20 kilograma
Preporučujemo
Nordijska dijeta je hit u svetu: Topi salo kao od šale, a nema nikakve opasnosti po zdravlje
Doktorka otkriva zašto je masturbacija odlična za naše zdravlje
Njihovi rezultati pokazali su da 100 koraka u minutu je minimum koraka koji je neophodan da bi se vaš puls ubrzao 50 do 70 odsto. To je 1,7 koraka u sekundi, što se čini izvodljivim. Ovo je bezbedna aktivnost i brzina za sve mlađe od 60 godina.
Ovu aktivnost trebate da upražnjavate svakog dana po pola sata, odredite sebi neko prolazno vreme kao da se spremate za maraton kao biste sigurno napravili 3.000 koraka za to vreme. Ukoliko vam se na početku ubrza kucanje srca, nemojte da paničite jer je to normalno i ne bi trebalo da bude opasno za sve zdrave osobe.
Ukoliko želite intenzivnije da se aktivirate onda povećajte broj koraka u minutu na 130, a u suprotnom se držite do 100 koraka u minutu jer ćete i tako imati benefita za telo. S obzirom na rezultate, čak i obična šetnja kroz park može da bude od koristi.
VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno
(Telegraf.rs/www.wellandgood.com)
Povezane vesti
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
<% post.title %>
"Izgubila sam 18 kilograma za nekoliko meseci" Naša glumica iskreno o borbi sa zdravstvenim problemima
Video: Predstavljena knjiga "Smej se ako imaš zube" Zite Rucke
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
GINEKOLOG SILOVAO 87 PACIJENTKINJA! Način na koji ih je zlostavljao je toliko GNUSAN da izaziva mučninu: Žrtve progovorile o ZASTRAŠUJUĆIM ISKUSTVIMA, on svako snimio!
Najpoznatiji doktor sa Harvarda otkrio ZASTRAŠUJUĆU ISTINU PIJENJU VELIKE KOLIČINE VODE: "Evo koja količina može dovesti do fatalnog ishoda"
Adrijana Lima pokazala kako IZGLEDA NJENA KUĆA gde živi sa verenikom i petoro dece: Ušuškano, moderno i sa MNOGOO DETALJA, a praznična dekoracija PRŠTI
