Evo koliko svake vrste hrane morate da imate u tanjiru za idealan obrok

Kvalifikovana doktorka Hejzel Valas, koja je poznatija kao "The Food Medic" podelila je fotografiju svoje večere na Instagramu sa svojih 244.000 pratioca i dokazala da zdrav obrok može da bude još kako zdrav.

Ova mama pravi čudesne obroke kako bi naterala izbirljivog sina da jede zdravo (FOTO)

Preporučujemo

Najbolji način da se izborite sa hroničnim bolestima je da jedete mnogo voća i povrća, cele žitarice, ribu i smenjenje količine obrađenog mesa i šećera. Smatra se da ne postoji dijeta koja je dobra za celokupno zdravlje kao što je Mediteranska ili DASH dijeta.

Објава коју дели Dr Hazel Wallace (@thefoodmedic) дана 6. Мај 2018. у 10:45 PDT

Doktorka Hejzel istakla je da je za nju Mediteranska dijeta jedna od najboljih, a onda je podelila fotografiju svoje večere koja je savršeno izbalansirana.

Објава коју дели Dr Hazel Wallace (@thefoodmedic) дана 15. Јун 2018. у 11:28 PDT

Na njenom tanjiru su se našle šargarepe, korijander, veganski burgeri, dinstano povrće, brokoli i mala količina feta sira. Mediteranska dijeta se bazira na malinovom ulju, voću i povrću, orahe i semenje, sočivo i žitarice, ribu, piletinu, mleko i crveno vino, sa smanjenim unosom crvenog i prerađenog mesa i hrane.

Објава коју дели Dr Hazel Wallace (@thefoodmedic) дана 13. Јун 2018. у 11:45 PDT

- Porcija proteina veličine šake kao što je file lososa, ili tofu, sočiva, dve šolje svežeg povrća, zeleniš, brokoli, paprike, pečurke i slično; šaka smeđeg pirinča ili pečenog paradajza sa malo ulja kao što je maslinovo ulje, ili možda čak i orasi i semenje su odlična kombinacija, rekla je ona.

Објава коју дели Dr Hazel Wallace (@thefoodmedic) дана 2. Јун 2018. у 4:05 PDT

Ova dijeta se ne fokusira smanjenje pojedinih sastojaka, već na različite vrste namirnica. U ovoj oblasti neophodno je da se urade još neka istraživanja kako bi se potvrdilo da je ovaj način ishrane najbolji za zdravlje.

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)