Evo koliko tačno vremena u teretani je potrebno da vam se vide trbušnjaci (VIDEO)
Tokom perioda kada pokušavate da utegnete svoju figuru, bilo bi lepo da možete da primetite nekakve promene. Kada gledate fotografije sve to izgleda tako brzo i lako, a zapravo morate biti svesni toga da vam za promenu oblika tela treba puno vremena.
Da bi vam pomogla da to hvatite, fitnes trener i nutricionista Kasandra Olholm, je postavila na svoj Instagram profil fotografije koje su urađene sa pet godina razmaka. Prva fotografija je urađena kada je Kasandra počela da trenira, a druga kada su trbušnjaci postali vidljivi.
Preporučujemo
Hrani celu zemlju, a niko ne zna koliko je moćan: 10 genijalnih načina da upotrebite krompir, a ni jedan nije za jelo
10 razloga zbog kojih svako voli svog tatu (FOTO) (GIF)
5 modnih pravila koja svaka žena mora da prekrši ovog leta (FOTO)
Iako se njena transformacija nije desila preko noći, njen post je dobio više od 12.500 lajkova, što je dvostruko više od lajkova koje ima njena prosečna, dnevna fotografija.
- Mnogo ljudi ne shvata koliko je potrebno za povećanje mišićne mase i oblikovanje mišića, nažalost oni sebi postavljaju nerealne ciljeve. - kaže Kasandra. Iako možete dobiti određenu abdominalnu definiciju za samo dve nedelje, Kasandri je trebalo mnogo vremena da dobije osnovnu snagu koju ima sada.
Pre fitnesa, Kasandra se bavila trčanjem. Nakon što je započela svoj prvi polumaraton, imala je novi cilj koji nije imao nikakve veze sa njenim izgledom.
- Samo sam htela da se osećam jako. - kaže Kasandra.
Njen prvi udarac na treningu snage ju je potresao: "Bila sam potpuno van zone komfora. Imala sam malo snage u gornjem delu tela, jedva sam mogla da se podignem na laktovima."
Pet godina kasnije, savladala je oba poteza:
Sada, Kasandra radi vežbe mišića četiri puta nedeljno, 45 minuta do sat vremena, radi gornji deo tela, radi propadanje, penje se uz konopac i još mnogo toga. Ona takođe jede više nego što je to radila kada se bavila trčanjem.
- Uvek sam gladna. Povećana mišićna masa zahteva više kalorija. - kaže Kasandra.
A kada je reč o njenim trbušnjacima?
- Nikada zapravo ne radim nikakve specifične vežbe za stomak. Moji trbušnjaci su rezultat kombinacije dosledno dobre ishrane i rutinskog treninga koji podrazumeva mnogo kretanja pod opterećenjem, što izaziva to da mi je centralni deo tela, uvek aktivan. - kaže Kasandra.
(Telegraf.rs / Izvor: womenshealthmag.com)
Povezane vesti
Žena srpskog fudbalera daje primer kućnog treninga za stomak: 6 vežbi za izvajano telo
Sportistkinja izbačena sa Svetskog prvenstva zbog majice na kojoj je bila poruka za Rusiju
Vaša mačka će biti srećna ako poštujete 5 proverenih veterinarskih saveta: Jedan se odnosi i na njen toalet
<% post.title %>
Šta izaziva gasove u trbuhu i nadimanje?
Video: Da li je manje štetno ako pijemo piće "bez šećera" i zašto je plastika za jednokratnu upotrebu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Sad je i zvanično! Ovo je NAJNEZDRAVIJA NAMIRNICA NA SVETU: Uništava srce i krvne sudove, a najprodavanija je u Srbiji
Boban
Trbušnjaci se prave prvenstveno u kuhinji.
Podelite komentar
hahahah
Dobro, a koliko tacno trbusnjaka mi treba da uradim?
Podelite komentar
Rile
Ja kad sam bio mlad imao sam 6 pack na stomaku a sad imam cheese 🎂
Podelite komentar