Uvek je potrebno da smo dobro hidrirani
Leto smo svi jedva dočekali, ako ne formalno, a ono barem po temperaturama, što znači da koristimo svaku priliku da što duže budemo napolju i uživamo u lepom vremenu.
Međutim, mnogi nemaju naviku da razmišljaju o jednoj izuzetno važnoj stvari, a to je hidracija. Sigurno vam se dešava da vas iznenada zaboli glava, padne pritisak, oblije vas hladan znoj…. a neretko čujemo i da je neko potražio lekarsku pomoć jer je dehidrirao na ulici. Naravno, sve to se može preduprediti i to na kranje jednostavan način, redovnim i pojačanim unosom vode. To ne znači da vodu pijete kad se setite, jer kad osetimo žeđ to je znak upozorenja našeg tela da je već dehidriralo. Ali, kako da iz teorije pređete u praksu?
Odgovor je jasan - konzumirajte više tečnosti, prvenstveno vode. Počnite od svoje jutarnje rutine, čim se probudite, trebalo bi da popijete barem čašu vode. Dok se spremate za posao u torbu ubacite flašicu vode, jer ćete se čim uđete u prevoz preznojiti i biće vam potrebno osveženje. Na poslu bi čaša s vodom uvek trebalo da bude na vašem stolu i čim primetite da je prazna, dopunite je. Ako razmišljate o tome koja voda može da odgovara vašim potrebama i da je prilagođena za sve članove vaše porodice, onda će vam odgovori dr profesora Sergeja Ostojića u tome mnogo pomoći.
Profesor Ostojić poseduje 15 godina iskustva u radu kao lekar i fiziolog vrhunskih sportista.
- Potrebe za unosom vode rastu sa povećanjem temperature ambijenta u kojem živimo i radimo. Aktivnosti tokom letnjeg perioda mogu povećati potrebe za unosom vode i na više od 4.5 L dnevno. Kada biramo flaširane vode kao izvor tečnosti za hidraciju zdrave populacije, potrebno je posebno obratiti pažnju na odsustvo aditiva ukusa, pH vrednost (optimalno oko 7.4), sadržaj natrijuma (ispod 20 mg po litru), količinu suvog ostatka (manje od 300 mg/L) i rok upotrebe. Dodatno filtrirane vode (npr. destilovana voda ili voda obrađena reverznom osmozom) se ne preporučuju za hidraciju zdravih ljudi. – istakao je profesor dr Sergej Ostojić.
VIDEO: Sva pozitivna dejstva smeha
(Telegraf.rs/ PR)
Povezane vesti
Hemičari napravili najtanje špagete na svetu: Radili po principu pasta majstora, ali s električnim nabojem
Naučnici nakon 40 godina otkrili misterioznu hemikaliju u pijaćoj vodi
Čačani se uplašili nakon spekulacija da im voda nije dobra: Oglasio se i direktor Zavoda za javno zdravlje
<% post.title %>
Neka obrenovačka sela bez struje i vode danas, a neka i sutra
Video: Ogromne gužve na granici sa Hrvatskom: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
IZNENADA UMRO POZNATI VODITELJ! Žalio se na OVAJ PROBLEM, a onda su ga pronašli mrtvog - hitna pomoć stigla kasno
ZAPANJUJUĆA ISTINA o devojci koja je izvršila "NAJLEPŠE SAMOUBISTVO u istoriji": Izašla je sa rođendana verenika, napisala POTRESAN OPROŠTAJ i skočila sa 86. sprata
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
