Traje 13 dana, koriste je astronauti i provereno skida kilograme - evo šta smete da jedete, a šta nikako

Da li ste nekad čuli za astronautsku dijetu? U pitanju je fantastičan način da ubrzate metabolizam, skinete suvišne kilograme, ali i da rešite probleme sa varenjem. Samo pratite ova uputstva i postaćete toliko laki da uopšte nećete osećati gravitaciju.

Kako funkcioniše i kome je namenjena?

Preporučujemo

Pravi astronauti zapravo ne sprovode ovu dijetu, ali ime je nastalo zbog toga što će samo retki uspeti da je se pridržavaju, jer se treba odreći mnogo namirnica, kao što astronauti moraju da se odreknu mnogo toga kada idu u svemir. Vlakna i ugljeni hidrati su na minimumu, a dijeta se pretežno bazira na proteinima.

Takođe, ako želite uspeh, moraćete da smanjite unos kalorija. Zahvaljujući velikoj količini proteina koje ćete unositi na ovoj dijeti, rezultat je rapidni gubitak kilograma bez negativnih posledica po mišićnu masu.

Kako funkcioniše?

Izbegavajte sledeću hranu

- Gazirani i voćni sokovi

- Alkohol

- So i šećer

- Skrobno povrće (krompir, šargarepa, cvekla, paškanat)

- Pirinač i testenina

- Hleb i žitarice

- Sušeno meso

Foto: Pixabay.com / Za samo 13 dana dovešćete liniju do savršenstva

Hrana koju treba jesti što više

Umesto govedine, jedite ribu, umesto šunke, jedite jaja. Ubacite i sledeće namirnice:

- Pečurke

- Jaja

- Piletina

- Paradajz, krastavac

- Zelena salata, kupus

- Brokoli, karfiol, boranija

- Bundeva

- Sir i tofu sir

- Vegansko mleko (bademovo, pirinčano, sojino)

Foto: Pixabay.com / Za samo 13 dana dovešćete liniju do savršenstva

Predlog jelovnika

Izmešajte namirnice kako vam najviše odgovara, a evo i predloga za jedan dan:

Doručak: Dva kuvana jaja i šolja kafe bez šećera i mleka

Ručak: Pileća supa bez začina i 200 g kuvane piletine, salata od paradajza i pečuraka, čaša sojinog mleka ili šolja kafe

Užina: Šolja pomorandži ili šoljazelenog čaja

Večera: Čaša bademovog mleka, riba i 150 g tofu sira

Tofu sir možete da zamenite švapskim, piletinu ribom, kafu zelenim čajem, a pomorandžu jabukom.

Foto: Pixabay.com / Za samo 13 dana dovešćete liniju do savršenstva

Važna napomena

Ne smete da zaboravite na vitamine i minerale. Obavezno makar šetajte svakog dana i pijte dosta vode. Dijetu sprovodite najduže 13 dana, a nakon toga možete da napravite blage izmene. Ipak, vodite računa da se ne vratite u potpunosti ishrani sa previše skrobne hrane, ugljenih hidrata, šećera i soli.

UKUSNIJE NEGO NA SELU: Ovo voće možete sami da uzgojite iz njegovog sopstvenog semena

Kako da rešite probleme sa varenjem?

Ako imate probleme sa varenjem, morate promeniti način života, ali i ova dijeta će vam biti od velike koristi. Na primer, kad potpuno izbacite ugljene hidrate, koji se fermentišu u crevima, sprečićete nadutost i gasove, a i ublažićete simptome nervoznih creva.

Samo sledite sledeće savete:

- Unosite dovoljno tečnosti tokom celog dana

- Izbegavajte prženu, začinjenu i masnu hranu, zaslađivače, crni čaj, gazirana pića i alkohol

- Prestanite da pušite

- Češće jedite suve šljive

Da li ste seljak ako se izuvate u gostima? Evo šta kažu bonton, higijena i običaji!

- Ne idite na spavanje odmah nakon obroka

- Spremajte hranu na maslinovom ulju umesto na puteru

- Pijte čajeve od kamilice, nane i đumbira

- Ne zaboravite probiotike

(Telegraf.rs / brightside.me)