Ljudi koji imaju ove 3 navike duže žive

Ono što radite u slobodno vreme može mnogo da utiče na vaše zdravlje i da vam, verovali ili ne, produži život.

Telo vrišti ono što usta ne govore: Rak ubija kada se umorite od života, stomak boli zbog besa, a dijabetes nastaje kad ste usamljeni

Preporučujemo

Mnoga istraživanja otkrivaju da odrasli žive srećniji život kako stare, čak i kada imaju nekih fizičkih poteškoća. Istraživanja su potvrdila da postoji veza između dugovečnosti i aktivnosti koje utiču na nju, a neke od njih su vežbanje, konekcija sa drugim ljudima, smanjenje stresa, pametno upravljanje novcem, zdrava ihrana, san od 7 do 8 sati dnevno i ispijanje kafe.

Foto: Pixabay.com/Samo osmeh na lice i mešajte kukovima.

U knjizi "Projekat dugovečnost" Hauard Fridman i Lesli Martin ističu da nije ponašanje posledica dugovečnosti već karakterna osobina – savesnost. Savesni ljudi vode računa o zdravlju, posećuju redovno lekara, odgovorni su za porodicu i prijatelje i imaju zdrave navike. Ove tri navike su veoma važne i dobre su za dugovečnost.

Čitajte više knjige

30 minuta čitanja u toku dana produžava život ljudima starijim od 50 godina za 2 godine. Duže žive oni koji čitaju knjige za razliku od onih koji čitaju novine i magazine. Razlog zbog kog čitanje utiče na dugovečnost je taj što doprinosi kognitivnom procesu, jer čitanje čini naš um bistrim, ljudi koji čitaju su introvertni, manje piju i ređe postaju alkoholičari, pušači ili se optredeljuju za neku rizičnu aktivnost.

Oprezno sa čitanjem jer ako previše čitate rizikujete da dobijete dijabetes, da budete loše volje i ugojite se.

Pomažite drugima... ali ne preterujte

Foto-ilustracija: Foter/sean dreilinger/Briga o porodici i prijateljima produžava život.

Pokazivanje određene doze emocija prema drugima može da vam produži život. Ljudi stariji od 70 godina koji su pomagali svojim porodicama i prijateljima, uživali us u dužem životu. Vodite računa da ne brinete previše jer će vam u tom slučaju b zdravlje.

Povežite se preko Facebooka, ali budite i u tome umereni

Postojanj edobrih veza sa drugima smanjuje nam stres, smanjuje rizik od bolesti i prerane smrti, a u ovogodišnjem istraživanju naučnika sa Univerziteta kalifornija u San Dijegu naučnici su došli do saznanja da su čak i online veze dobre za zdravlje i duži život ljudi rođenih u periodu od 1945. do 1989. godine, piše PopSugar.

Korisnici Facebooka imaju 12 odsto manje šanse da umru od onih koji Face ne koriste. Kako starimo neka naša prijateljstva koja su bila intenzivna s vremenom se gase. Gubimo prijatelje jer fizički više nismo blizu i ne možemo redovno da se viđamo, a upravo je Facebook pravo mesto da se to ispravi.

(Telegraf.rs/M.K.)