9 potpuno neočekivanih stvari koje mogu da izazovu migrenu

Važno je razumeti da migrene nisu isto što i glavobolje. Migrena je mnogo više od "samo glavobolje ". Glavobolja je nespecifična dijagnoza i obično se odnosi na tenzionu glavobolju koju su skoro svi doživeli u nekom trenutku svog života. Najčešće se opisuje kao čvrst bol oko glave i uglavnom ne uključuje simptome mučnine ili osetljivost na svetlost. Prema istraživanju Fondacije za istraživanje migrene, migrene su šesti vodeći uzrok invaliditeta u svetu, a oko 18% američkih žena pati od njih. Ljudi koji imaju komorbidne hronične zdravstvene probleme - kao što su depresija, poremećaji bola ili probavni problemi - imaju veći rizik da dožive migrenu, ali to može može biti i samostalni poremećaj.

ZAUSTAVITE MIGRENU uz pomoć 7 POTPUNO NEOČEKIVANIH namirnica koje sigurno imate u frižideru

Preporučujemo

Evo devet neočekivanih stvari koje mogu pokrenuti migrene i šta možete učiniti kako biste ih izbegli.

1. Previše spavanja

Nedostatak sna može nesumnjivo prouzrokovati migrenu, ali da li ste znali da previše spavanja može da izazove istu? Mnogi pacijenti smatraju da spavanje za vikend može dovesti do toga da imaju migrenu. Ovo može biti vrlo frustrirajuće jer mnogi od nas pogrešno misle da je dobro za nas da preteramo  u spavanju tokom vikenda. Realnost je da pojedinci koji imaju migrene treba da pokušaju da ležu svako veče i ustaju u isto vreme svako jutro, uključujući i vikendom.

2. Stalno gledanje u telefon ili laptop

Foto: Profimedia/Alamy

Da, većina nas zna da fluorescentna svetla i sunčani dani deluju na vas loše ako imate migrene, ali gledanje u telefon ili ekran računara može takođe da je izazove.  Mlađi ljudi koji koriste pametne telefone i tablete ostaju duže budni noću, što rezultira lošim kvalitetom sna - moja zabrinutost je da će se broj ljudi koji imaju migrene povećati u budućnosti.  Ako morate često da proveravate svoj telefon ili računar za rad  (ili, ako ne možete zaustaviti potrebu za Tviterom), odlučite se za digitalne zaštitne naočare za zaštitu od plavog svetla vašeg ekrana - koji može pokrenuti migrene.

3. Vizuelni obrasci

Vizuelni obrasci sa puno detalja mogu smetati oku i prouzrokovati migrenu. Najbolje je imati jednostavne i jednobojne ćilime, posteljinu i ostale predmete za domaćinstvo.

4. Stresni događaji

Mnogi ljudi mogu doživeti migrene nakon stresnog događaja ili nedelje - ne morate je nužno imati u trenutku stresa. Mnogi pacijenti sa migrenom misle: "Jedva čekam da se ovo stresno vreme u mom životu završi i posle konačno mogu da se opustim ", a tek onda će biti pogođeni strašnom migrenom. Može doći do skoka adrenalina tokom stresnog vremena koji pomaže pojedincu da prođe kroz sam stres, pa migrena nastupi kasnije ". Da bi se sprečila ova situacija, u stresnom vremenu je pametno ubrzati i truditi se da vodite zdrav način života - uključujući adekvatno spavanje, konzistentne navike u ishrani i redovni program vežbi. Mere smanjenja stresa mogu uključiti jogu, meditaciju, ili masažu. "

5. Iznenadna promena u temperaturi ili pritisku

Dr. Dodik, dr. Tarik i dr. Hutchinson kažu da iznenadne promene vremenskog ili barometrijskog pritiska mogu izazvati migrene. Međutim, ako atmosferski pritisak ili temperatura predstavljaju okidač za vas potreban vam je  MigraineKs uređaj za uši sa pridruženom aplikacijom može biti od velike pomoći, pošto aplikacija predviđa promene u barometričnom pritisku i može poslati upozorenje, pojedinac može onda ubaciti ušne ureznice.

6. Dodaci hrani

Određena hrana, na primer, crveno vino i obrađeno meso, može izazvati migrenu. Osim toga, sirevi, fermentisana hrana (kao što je kikiriki) i veštački zaslađivači potencijalno mogu izazvati migrene. Na sreću, možete izbeći hranu koja to pokreće kada znate koja je. Održavanje dnevnika glavobolje i posmatranje obrasca hrane za pojavu glavobolje može pomoći u identifikaciji nekih posebnih pokretača.

7. Apnea u snu

Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, apnea tokom spavanja je uobičajeno zdravstveno stanje koje se javlja kada se gornji disajni put blokira dok spavate, a prestanite da dišete u određeno vreme. Zbog "smanjene koncentracije kiseonika", apneja može izazvati migrene. Žene sa apnejom  u snu takođe mogu da se osećaju depresivno ili anksiozno, što može otežati dijagnozu, ali stanje je moguće lečiti - zato obavezno vodite dnevnik vaših simptoma i konsultujte se sa svojim lekarom.

8. Lekovi

Foto: Pixabay.com

Lekovi, kao što su kontraceptivne pilule i anti-depresivi, mogu izazvati migrene. Kontraceptivi sadrže sintetički estrogen i progesteron i često se propisuju da" izjednače" hormone i pomažu u smanjenju migrene tokom menstrualnog ciklusa, ali nekim pojedincima mogu pogoršati migrenu. Pored toga, ona objašnjava da su neki antidepresivi često propisani za anksioznost, depresiju i" off label "za sprečavanje migrene. Međutim, kod nekih oni mogu izazvati glavobolju. Važno je pratiti promene u šablonu glavobolje u svako doba kada se novi lekovi uzimaju.

9. "Drvo glavobolje"

Dakle, ispostavlja se da postoji drvo koje može izazvati migrene - samo dodirivanjem. "Umbellularia californica [aka, Kalifornija Laurel] je drvo rodom u priobalnoj šumi Kalifornije koje ima supstancu u svojim listovima poznatoj kao umbellulone koja aktivira receptor na završetku nervnih bolova koji izazivaju migrenu". Srećom, drvo je samo rodno u primorskom Oregonu, tako da ovaj okidač nije baš zabrinjavajuć za vas ako ne živite tamo. Ali, i dalje je dobro znati u slučaju da planiraš posetu .

(Telegraf.rs/I.T.)