Najlakša dijeta na svetu - jedete sve, gubite kilograme - a ključ je u vašoj šaci

Ova skandinavska dijeta otkriva nam krajnje jednostavan način da smanjimo kalorije bez dosadnog brojanja uz pravljenje obroka samo uz pomoč naših šaka i to šake proteina, ugljenih hidrata i dve šake povrća.

Ova mama pravi čudesne obroke kako bi naterala izbirljivog sina da jede zdravo (FOTO)

Preporučujemo

Kreator dijete Suzi Vengel (39) je majka petoro dece i došla je na genijalnu ideju za dijetu nakon dugi niz godina borbe sa kilogramima, a njena metoda je jako popularna u Danskoj gde je svaka pedeseta osoba na ovom režimu ishrane nakon izlaska njene knjige.

Foto: Pixabay.com/Metoda je jednostavna i vrlo zabavna.

Pre nego se opredelila za ovu dijetu, ona je stalno bila umorna, imala je problema sa srcem i alergijama, kao i strašnu gljivičnu infekciju ispod stomaka koji joj je bio opušten. Nakon druge trudnoće dala se u potragu za idealnim načinom ishrane, a kao sertifikovani dijetetičar smislila je genijalan plan.

- Sve što vam treba su vaše šake kako biste odredili koja količina hrane vam je potrebna i šta trebate da jedete za koji obrok. Možete da pojedete po 4 pune šake hrane u svakom obroku koji je uz to odlično izbalansiran i koji će vam prijati, rekla je ona.

Žene ovako unesu oko 1.500, a muškarci oko 2.000 kalorija dnevno. Dve šake povrća ili salate su sasvim ok, a i jedna će vam biti nekad dovoljna. Što se tiče proteina koji unosite samo jednu šaku, birajte između piletine, ribe, morskih plodova, jaja ili nemasnih sireva. Ukoliko ste veoma fizički aktivni, u sva tri obroka uključite proteine. Ugljeni hidrati , takođe jedna šaka, mogu da budu oni iz hleba, žitarica za doručak, paste, pirinča, krompira i bobičastog voća. Ukoliko želite da izbegnete ovu četvrtu šaku, uzmite pola šake proteina ili celu šaku povrća.

Foto-ilustracija: Foter/sweetbeetandgreenbean/Budite kreativni u smišljanju obroka i nagradite sebe s vremena na vreme.

Dozvoljeno je 1 do 3 kašike masti po obroku, što uključuje maslinovo ulje, orahe, seme, majonez, tartar sos, avokado, pesto sos, puter, pavlaka, masni sir ili crnu čokoladu, piše dailymail.co.uk. Što se tiče mlečnih proizvoda, dozvoljeno je do 300ml dnevno, a obavezno morate da uzmete 1,5 litara vode dnevno. Kafa, čaj i dijetalna pića su dozvoljena, ali u ograničenim količinama.

S vremena na vreme nagradite sebe nekim slatkišem, uz to što ćete voditi računa da porcije ne budu velike. Možete da smažete kolač, sladoled, čips ili neko zaslađeno piće.

(Telegraf.rs/M.K.)