Jaja su najukusnija za Uskrs, a tačno ovoliko smete da ih danas pojedete

Mnogi nutricionisti za jaja kažu da su ‚‚super hrana" koja vas opskrbljuje svim potrebnim nutritijentima. A da li znate koliko smete da ih pojedete, s obzirom na količinu masnoće koju sadrže?

10 namirnica zbog kojih vaše telo ima neprijatan miris

Preporučujemo

Nutricionista Keri Gans, autor knjige ‚‚The Small Change Diet", kaže da su dva do tri jaja dnevno sasvim pristojna količina. Zato pažljivo za Uskrs, nemojte ih pojesti previše. Iako su Uskršnja jaja ukusnija, nego sva ostala, pazite na svoje zdravlje. Pogotovo, ako ste postili čitav post, nemojte naglo da opteretite želudac.

- Sasvim je u redu jesti dva do tri jajeta dnevno, ali ukoliko ih jedete sa mnogo maslaca ili sira, onda svakako obratite pažnju na to koliko kalorija i masnoća unosite u svoj organizam. - kaže ova Keri Gans.

5 načina kako da držite hroničnu upalu pod kontrolom

Ona napominje da je jaje celovita namirnica i da ga je potrebno konzumirati kao takvo, a ne odvajati belance i žumance.

Foto: Pixabay.com / Koliko kuvanih jaja smete da pojedete?

- Postoje određeni nutrijenti u žumancetu koje nećete dobiti iz jajeta ukoliko pojedete samo belance. Svi vitamini topljivi u mastima se nalaze u žumancetu tako da, ukoliko ga izbacite, sa njim izbacujete masnoću, ali i sve ostale važne nutritivne materije. - kaže Gans.

Jedno veliko kokošije jaje ima u proseku 80 kalorija, 5 grama masti, 6 grama proteina i zanemarljivu količinu ugljenih hidrata, zbog čega su idealna namirnica za one koji svoju ishrane žele da temelje na niskom unosu ugljenih hidrata i pojačanom unosu masnoća i proteina, kao što je ketogena dijeta.

(Telegraf.rs / D.V)