7 prostih svakodnevnih navika koje vam mogu pomoći da brzo smršate
Američki institut za istraživanja raka objavio je koje su to male svakodnevne navike koje imaju ljudi koji mršave.
Pogledajte šta se tačno dešava vašem telu kada krckate prstima (VIDEO)
Preporučujemo
Lekari tvrde da je moguće povratiti vid potpuno prirodno - evo i kako
Snimili su svoje napade šizofrenije i neće vam biti dobro već posle prvih nekoliko sekundi gledanja (VIDEO)
Male tajne mršavog izgleda i uspešnog mršavljenja sada su pred nama, a ovo su svakodnevne navike ljudi kojima se često divimo na dobroj liniji i vitalnosti.
Postavite male ciljeve
Niko nije ustao i rekao: "Ja ću danas da smršam 5 kilograma!". Postavite male ciljeve, kao što je: "Do kraja nedelje imaću pola kilograma manje tako što ću više da pešačim u toku dana!". Onda zamenite lift stepenicama i polako pratite rezultate. Velika očekivanja je teže ostvariti i zbog toga što će vam se činiti da vam stalno izmiču iz ruku bićete na većem iskušenju da odustanete.
Jedite povrće
Žena koja je smršala preko 50 kilograma rekla je da je to uspela tako što je dodala povrće svakom od obroka. Konzumiranje povrća vodi do najzdravijeg gubitka kilograma, samo trebate da pronađete ono koje vam najviše prija. Povrće je bogato vlaknima pa će vam dati osećaj sitosti duže od drugih namirnica.
Pokrenite se
Nije tajna da više kretanja znači više izgubljenih kilograma. Fizička aktivnost je ključ dobrog izgleda. Uvedite male promene kao što je zamena lifta stepenicama ili izađite jednu stanicu ranije i pešačite do posla. Neće to biti instant rešenje, ali je jedno od najboljih za vaše zdravlje.
Probajte da ograničite svoje porcije
Ovo je navika koju morate da uvedete na dnevnom nivou i zahteva dosta kreativnosti i ograničenja. Ukoliko ste svesni toga koju hranu i u kojoj količini unosite možete da redukujete unos kalorija i time smršate, piše PopSugar. Bitno je i da usporite i lepo žvaćete hranu jer treba dosta vremena da do mozga dođe signal da ste siti.
Izbegavajte tečne kalorije
Da li su vaš porok alkohol i gazirana pića? Oni samo donose još mnogo kalorija za sagoreti, a vidljive su na vašem stomaku. Izbacite ove napitke i ubacite sveže sokove i smutije kako biste redukovali kilažu
Jedite zdrave grickalice
Grickanje između obroka je loše, ali ako nezdrave grickalice poput čipsa i kolača zamenite zdravim grickalicama onda je situacija malo bolja. Naseckajte sveže povrće ili uzmite šaku orašastih plodova kako biste zavarali glad do konkretnog obroka. Odlična zamena za slatkiše su vam jabuka i kikiriki puter.
Izbalansirajte kardio i trening snage
Kombinacija kardio treninga sa otporom i trening snage je najefikasniji način da smršate i imate odličnu liniju. Uz to ćete biti zategnuti i vaše telo će biti otpornije.
(Telegraf.rs/M.K.)
Povezane vesti
Natalija je već 126 dana na sirovoj ishrani: Promene koje je doživela su neverovatne
Godinu dana je jeo isključivo krompir: Ostao je zatečen kada je konačno izvadio krv
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
<% post.title %>
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Video: Šef odborničke grupe Zeleni levi front uništava farbom govornicu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Imala sam trojku sa dečkom i drugaricom - posle par nedelja došla je na vrata i REKLA REČENICU IZ PAKLA: Usledio je KOŠMAR koji mi uništava život
Otišla sam sa drugaricom da upozna Arapina sa kojim se dopisivala - USLEDIO JE UŽAS! Evo šta smo sve doživele za 24 sata: Hvalio se velikim stanom, a kad smo ušle unutra...
Učiteljica iz Kragujevca pokazala NAJDUŽE noge koje smo videli: Nakon TRANSFORMACIJE je zovu srpska Melanija Tramp
