"Pila sam svakog dana dva litra vode i evo šta je to uradilo mom zdravlju"
Hidratacija je jako važna za pravilno funkcionisanje organizma i neophodna je određena količina vode kako biste funkcionisali i bili zdravi.
Najlakši način da brzo sakrijete mamurluk sa lica
Preporučujemo
Evo zašto češće doživljavamo elektrošokove zimi nego leti
Žene svakog meseca proživljavaju agoniju - menstrualni bolovi su im zbog ovoga jednako bolni kao i infarkt
Koliko je hidratacija važna otkrila je Dejna Stoun koja je odlučila da se posebno posveti hidrataciji i da zabeleži svoje rezultate, prenosi mindbodygreen.com.
- Znala sam da ceo dan provedem samo uz šoljicu kafe ujutru i šolju hladnog čaja posle ručka. Dnevno bih uzela 500 do 750 ml tečnosti, a da nisam osećala uopšte žeđ. Međutim, osećala sam glavobolje, vrtoglavice i zamagljenje vida.
Bila sam toliko zauzeta da sam zaboravljala da pijem vodu. Koža mi je bila suva i popucala, a trpela sam i bolove u zglobovima. Krivila sam godine i starenje, ali kao sertifikovani nutricionista znala sam da ovo može da bude povezano i sa dehidratacijom.
Dehidartacija dovodi do čestih glavobolja, grčeva u mišićima, bolova u zglobovima, gladi, slabog varenja, bora, suve kože i mučnine. Dobra hidratacija doprinosi mentalnoj bistrini, usporenom starenju, poboljšanju varenja, oslobađa od bolova u leđima i zglobovima, eliminiše toksine i pomaže u mršavljenju.
Odlučila sam da se posvetim izazovu i da pijem dva litra vode dnevno 10 dana. Dan bih započela sa minimum pola litre vode, bez kafe i čaja, a obavezno sam nosila sa sobom flašicu vode.
Prvog dana mi je bilo mnogo teško jer sam posle ručka bila puna i nisam mogla da pijem vodu, pa sam shvatila da ću morati da redukujem drugu tečnost koju sam tada pila. Drugog dana sam nešto lakše popila dva litra vode, ali sam se osećala isto tako puno i nisam bila gladna.
Trećeg dana sam shvatila da neću moći više da jedem istu količinu hrane kao nekada. Počela sam da dodajem u vodu limun i nanu kako bi obogatila ukus. Četvrtog dana nisam ponela sa sobom flašicu vode pa je bilo teško nadoknaditi. Petog dana sam primetila da sam spavala tokom cele noći dok sam se ranije budila jer sam bila žedna. Šestog dana sam shvatila da je eksperimentisanje sa ukusima vode zanimljivo i to mi je pomoglo da izguram ovaj dan.
Nisam se merila pre početka, ali već sedmog dana mislim da sam ipak malo smršala. Odeća mi je bolje stajala i stomak mi je bio manje otečen. Osmog dana sam umalo opet otišla od kuće bez vode, pa sam jurila nazad da je pokupim. Devetog dana sam se oprostila sa glavoboljama i shvatila sam kako hidratacija zapravo deluje na moj organizam.
Desetog dana sam shvatila da se tako dobro osećam da nema šansi da ću se vratiti na staro. Ne samo da moja koža izgleda lepše i da mi je struk tanji, znam da je hidratacija dobra za moje celokupno zdravlje, napisala je ona.
Ako želite da budete hidrirani i osetite blagodeti vode, nosite uvek sa sobom flašicu vode i uvek započnite dan ispijanjem dve čaše vode. Igrajte se sa ukusima i ovaj izazov učinite zanimljivijim.
(M.K.)
Povezane vesti
Ukoliko patite od migrene morate da izbegavate ovo gazirano piće koje naš narod redovno konzumira
Humanitarno stand-up veče: Tradicionalni dm Movember u znaku podrške muškom zdravlju
Milica (19) posle nesreće "priča" samo očima: Iz kome se probudila na Sv.Petku, od vrata nadole ne oseća ništa
<% post.title %>
Sok od divljeg nara poboljšava zdravlje: Posebno je dobar za stanje kom su Srbi skloni
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
Cika Velja
Od malo vode se osuse,od puno uguse...sto znaci da ne treba sa vodom ni preterivati a ni ici u drugu krajnost!!!
Podelite komentar
Sasa
Otkrila Ameriku
Podelite komentar
citateljka
Zaboravili ste da izuzmete srcane bolesnike jer njima preko litar i po vode samo steti i preopterecuje rad srca, inace pijem po potrebi-nekad litar a nekad i do dva i po i jos uvek sam zdrava sa skoro 70 godina. Pored toga u tecnost spadaju i cajevi, sokovi, kafa, supa.....pa ne treba preterivati i sve verovati.
Podelite komentar