KAKO DA SE NABILDUJETE ČISTEĆI SNEG: Sagoreva kalorije i zateže mišiće bolje nego u teretani

Ako niste fan vežbanja i odlaska u teretanu, onda imamo savršeno rešenje za vas.

Sve što je potrebno da uradite da brzo zategnete mišiće jeste da uzmete lopatu i krenete da čistite sneg ispred zgrade.

Preporučujemo

Ove stvari nikako ne radite na svom automobilu kad se zalede stakla, šoferka ili brava

Čišćenje snega je poput intenzivnog kardio treninga koji radi mišiće u nogama, jezgu, leđima, ramenima i rukama.

I ne samo to. Čišćenje snega sagoreva više kalorija nego što mislite - a tačna količina zavisi od tempa i intenziteta čišćenja. U proseku, možete da očekujete da ćete za 30 minuta sagoreti 250 kalorija.

Foto: Tanjug/Dušan Aničić

Ipak, pre nego što se bacite u akciju, obavezno morate da obratite pažnju na sledeće stvari kako bi sve proteklo bez povreda i većih problema:

- Nemojte se baviti napornim aktivnostima ako imate zdravstvene probleme.

- Čišćenje snega pogađa gotovo sve grupe mišića, a to ćete najbolje osetiti naredni dan. Zato ga maksimalno iskoristite tako što ćete izvoditi cele pokrete telom.

- Kao što je to slučaj i sa regularnim treningom, veom aje važno da koristite pravilnu tehniku. Prvo, saginjite se i podižite sneg nogama, a ne leđima. Drugo, držite lopatu blizu tela i hodajte do mesta na koje ćete baciti sneg umesto da se istežete kaok biste to uradili.

(Telegraf.rs)