Stavite ruke uz zid i spremite se za neverovatnu stvar koja će se desiti vašim ramenima (VIDEO)

Zastanite na minut, spustite ramena, zažmurite i razmislite o tome kako se osećate? Napeto? Stisnuto? Ranjivo? Niste sami i postoji toliko jednostavna stvar koja će vam pomoći da se u trenutku osetite bolje.

Razmislite malo o svojim ramenima i o tome zašto vas toliko bole. Po čitav da ste u grču, ramenom pridržavate telefon dok pričate, često kucate na tastaturi računara ili vozite? Sve to utiče na prirodan položaj vaših ramena, a stvar bude još bolnija ako ne idete na masaže i ako ne znate kako da ih opustite.

Preporučujemo

Studija o gojaznim ljudima iznenadila i same doktore - ljudi koji imaju više od ovoliko kilograma su najsrećniji na svetu

Dobra vest je to što možete da popravite stanje svojih ramena uz pomoć ove jednostavne vežbe, koja stvarno može učiniti čuda za vaše bolove. Toliko je jednostavno da ih možete raditi i kod kuće ili na poslu, sedeći ili stojeći, a ne trebna vam nikakva posebna oprema.

Pixabay

Ova vežba se naziva i "zdini anđeo", a pomaže u rastezcanju i zauzimanju pravog položaja, a evo kako da je uradite:

1. Počnite stojeći, s aleđima okrenutim prema zidu i rukama podignutim iznad bočnih strana. Tokom ove vežbe, možete sedeti i na podu ako vam je tako zgodnije

2. Podignite ruke iznad glave, tako da sedodiruju sa zidom, savijte laktove pod uglom od 90 stepeni tako da vaše ruke stoje pravo, okrenute na gore

3. Pomerajte ruke na gore,iznad glave, a zatim ih spustite. Visina podizanja ruku treba da bude ona koja vam je najudobnija, najvažnije je da ruke držite na zidu

4. Ponovite tu vežbu 10 puta

Postoji 6 tipova sala - evo kako da se najlakše rešite svakog od njih bez vežbanja i odlaska u teretanu

Kad počnete ovu vežbu, nećete osećati ništa posebno, ali već nakon nekoliko ponavljanja, osetićete se smirenije, da vam se ramena opštaju i da vas manje bole. Uz ovu vežbu možete da probate i vežbu stiskanja ramena. Sedite pravih leđa, stisnite ramena i pomerajte in na dole i na gore. Držite ih na mestu 10 sekundi, ponavljajte ovo 3-4 puta dnevno i to će vam popracvviti pšoložaj i držanje ramena.

(Telegraf.rs / tiphero.com)