Evo u kojoj pozi morate da spavate da se rešite 9 najčešćih zdravstvenih problema
Odmor tokom noći neophodan je kako bi naš organizam mogao da se regeneriše i bude spreman za izazove koje nas očekuju narednog dana
Svako od nas preferira određenu pozu za spavanje pa neko spava na leđima, neko na boku, a neko sklupčan kao beba, ali ono što nismo znali je da određeni zdravstveni problemi mogu da se izleče pozom u kojom spavate.
Ovo je najčešća reč koju ljudi izgovaraju dok pričaju u snu
Preporučujemo
Test inteligencije pokazao ko je inteligentniji - vernici ili ateisti?
Proste vežbe i ishrana zbog kojih Dženifer Lopez izgleda kao da ima 20 godina
Naučnici sa univerziteta i fizijatri otkrili su da se pojedina stanja kao što je želudačni refluks, apnea tokom spavanja i glavobolja mogu ublažiti spavanjem u određenom položaju. Ukoliko vas muči neko od sledećih stanja, probajte da spavate u određenoj pozi kako biste ublažili simptome.
PMS
Postoje dve poze koje se preporučuju za sve koje mući PMS: spavanje na leđima ili u položaju fetusa. Kada ležite na leđima, stavite jastuk ispod kolena kako biste smanjili pritisak koji trpe leđa. U položaju fetusa pritisak trpi abdomen i tako se oslobađate bolova.
Bol u vratu i glavobolje
Ovde je najbolje spavanje na leđima. Vaš jastuk takođe može da vam pomogne. Koristite jastuk od memorijske pene koji će pratiti liniju vašeg vrata i glave.
Bol u leđima
Kao i kod bolova u vratu, do ovoga dolazi kada vam kična nije u pravilnom položaju. Kako biste pomogli sebi lezite na leđa i stavite mali jastuk ispod kolena jer će tako vaša kičma i kukovi biti u pravom položaju i sprečićete krivljenje kičme i smanjiti pritisak u leđima.
Želudačni refluks i lupanje srca
Spavanje na levoj strani tela smanjuje šanse da se kiselina podigne, a kao dodatak koristite jastuk koji će vam podići gornji deo tela.
Bol u vilici
Spavanje na leđima pomaže da se opuste mišići lica i vilice. Samo se potrudite da vam lice bude u potpunosti okrenuto ka plafonu bez da krivite vaš vrat. Ukoliko škripite zubima potrudite se da vam vilica bude blago otvorena dok su vam usta zatvorena.
Hrkanje
Ono je najgore kada ležite na leđima jer vam se tada jezik spušta dublje u grlo i sprečava disanje. Spavajte okrenuti na bok kako bi gravitacija vukla vaš jezik i kako biste lakše disali. Stavite jastuk između nogu kako biste smanjili pritisak koji trpe kukovi i kičma.
Digestivni ili trudnički problemi
Spavanje na levoj strani tela pomaže varenju, dok trudnice takođe smatraju da je ovaj položaj jako prijatan i dozvoljava bolju cirkulaciju.
Ukočena ramena
Izbegnite pritisak na ramena kada spavate na boku tako što ćete se truditi da spavate na leđima. Tako ćete imati dobru cirkulaciju i sprečićete upalu i ukočenost u ramenima. Ispružite ruke uz telo i tako smanjite pritisak u ramenima.
Bolovi u nogama
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena kako biste smanjili pritisak na nerve i bol.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
3 efektne vežbe za noge bez celulita: Rezultati mogu biti vidljivi za mesec dana
Ovo je biljka za vašu spavaću sobu koja će vam pomoći da zaspite: I NASA naučnici se slažu sa tim
Dečaka (5) ubio radijator dok se igrao: Majka i otac apeluju na sve roditelje da objasne bitnu stvar deci
<% post.title %>
Ovo je majka Sanje Marinković koja je danas preminula: Dobrila (73) izgubila bitku sa teškom bolešću
Video: Nema ni traga o baki Jovanki koja je išetala iz doma u Batajnici
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ruska televizija objavila GOLE SLIKE MELANIJE TRAMP Voditelji nisu mogli da skinu kez s lica: Ovako su Donaldu čestitali pobedu
Postoji TAJNA LISTA GLUMICA koje spavaju s bogatašima za novac! Ima slavnih imena, ali i žena za koje nikad ne biste rekli da to rade
"TI NISI MOJA MAMA!" Tarine reči SLOMILE SRCE Jeleni Đoković i osvestile BOLNU ISTINU: "Naša deca će imati TRAUME, Novak i ja nismo savršeni roditelji"
Bgd 011
U suštini, da spavamo na ledjima
Podelite komentar