Vitamin bez koga ne možemo da funkcionišemo krije se u OVOJ hrani
Većina nas ustaje dok je napolju još mrak i provodimo dan u kancelariji pod veštačkim svetlom uz pomoć kojeg ne možemo kao uz Sunce da proizvodimo veoma važav vitamin za naš organizam – vitamin D.
Preporučujemo
3 ozbiljne bolesti na koje mogu da vas upozore vaša STOPALA
Trudnice u Srbiji otkrivaju svoje najveće strahove i opisuju pakao kroz koji su prolazile u bolnicama
Evo kako NOGA na koju prvo stanete kada USTANETE može da vam UPROPASTI dan
6 znakova koji jasno govore da se večeras uopšte nećete naspavati i da ćete se probuditi umorni
-Vitamin D je ključan u organizmu za održavanje nivioa minerala kao što su kalcijum i fosfor. Pomaže absorpciju kalcijuma koji je ključan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, rekao je nutricionista Rianon Lambert.
Glavni izvor vitamina D je Sunce, ultraviolentno B zračenje koje sintetiše aktivan oblik vitamina D - vitamin D3. On povećava funkciju i razvoj mozga i smanjuje upale. Nedostatak vitamina ugrožava zdravlje dece i starijih osoba, piše Independent. Nedostatak vitamina D manifestuje se i konstantnim kašljem i prehladama, umorom i slabošću, kao slabost kostiju i zuba i loše raspoloženje.
Nova istraživanja su pokazala da nam za normalno funkcionisanje organizma treba 10mg vitamina D dnevno, ali to varira od osobe do osobe jer je svako različit.
Glavni izvori vitamina D pored sunca su losos i sardina, sok od pomorandže, žitarice, crveno meso, žumaca, sir i tofu. Kako nam je sada teže da apsorbujemo vitamin D iz Sunca, onda trebamo da obratimo pažnju na hranu bogatu ovim namirnicama.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
„Oborila bi električnu mrežu i satelite“: Super baklja preti Zemlji? Zastrašujuće upozorenje naučnika
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
Miloš ima farmu magarica: Litar mleka košta 6.000 dinara, pakuje se po 100 ml, a sir je tek basnoslovno skup
<% post.title %>
6 namirnica koje su najbolje protiv upala zglobova i mišića: Dodajte ih u svoju ishranu da osetite olakšanje
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
