Vitamin bez koga ne možemo da funkcionišemo krije se u OVOJ hrani
Većina nas ustaje dok je napolju još mrak i provodimo dan u kancelariji pod veštačkim svetlom uz pomoć kojeg ne možemo kao uz Sunce da proizvodimo veoma važav vitamin za naš organizam – vitamin D.
Preporučujemo
3 ozbiljne bolesti na koje mogu da vas upozore vaša STOPALA
Trudnice u Srbiji otkrivaju svoje najveće strahove i opisuju pakao kroz koji su prolazile u bolnicama
Evo kako NOGA na koju prvo stanete kada USTANETE može da vam UPROPASTI dan
6 znakova koji jasno govore da se večeras uopšte nećete naspavati i da ćete se probuditi umorni
-Vitamin D je ključan u organizmu za održavanje nivioa minerala kao što su kalcijum i fosfor. Pomaže absorpciju kalcijuma koji je ključan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, rekao je nutricionista Rianon Lambert.
Glavni izvor vitamina D je Sunce, ultraviolentno B zračenje koje sintetiše aktivan oblik vitamina D - vitamin D3. On povećava funkciju i razvoj mozga i smanjuje upale. Nedostatak vitamina ugrožava zdravlje dece i starijih osoba, piše Independent. Nedostatak vitamina D manifestuje se i konstantnim kašljem i prehladama, umorom i slabošću, kao slabost kostiju i zuba i loše raspoloženje.
Nova istraživanja su pokazala da nam za normalno funkcionisanje organizma treba 10mg vitamina D dnevno, ali to varira od osobe do osobe jer je svako različit.
Glavni izvori vitamina D pored sunca su losos i sardina, sok od pomorandže, žitarice, crveno meso, žumaca, sir i tofu. Kako nam je sada teže da apsorbujemo vitamin D iz Sunca, onda trebamo da obratimo pažnju na hranu bogatu ovim namirnicama.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sedeo je 30 dana u mrklom mraku: Mladi Australijanac se izbezumio kad je ponovo ugledao sunce
Astrološka dešavanja od 18. do 24. novembra: Sreda nam je moćan dan zbog Plutona, u petak mogući dogovori
Namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice: Sve su nam dostupne i vrlo ukusne
<% post.title %>
Ema je živela 117 godina, nije unosila voće i povrće ali je jedna stvar bila na njenom meniju punih 100 godina
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
