Evo zašto vas mišići najviše bole drugog dana posle treninga
Otišli ste u teretanu i izdržali ste neverovatno težak trening, a ne osećate nikakav bol u mišićima
Naprotiv, osećate se odlično narednog dana. Skoro kao da ste preskočili trening i niste se pojavili u teretani. A onda vas drugog dana sačeka pakao.
Preporučujemo
6 ključnih grešaka zbog kojih ne skidate kilograme dok vežbate
Imala sam 100 kila, a sad izgledam ekstra! Sve sam jela, a pošto nisam mogla da se nateram da vežbam, uvela sam ovo pravilo! (FOTO)
Ima lice kao lutka od porcelana, ali je zbog jedne stvari niko neće
On je tajno oružje Holivuda i sada otkriva kako za 4 meseca salo slavnih pretvara u mišiće
Taman pomislite kako je sve ok i da niste preterali, kada se drugog dana probudite sa nesnosnom upalom. Jedva možete da se pomerite, ne hodate normalno, a prava je nemoguća misija da podignete ruke preko glave. Čemu ova zakasnela reakcija?
Krosfit trener Lusi Denver objašnjava da je ovo normalna pojava koja može da se ispolji u prvih 48 sati od fizičke aktivnosti.
-Uglavnom zavisi od tipa fizičke aktivnostii da li radite istu stvar zbog koje vaše telo svaki put isto reaguje. Veće su šanse da dobijete upalu od novog tipa treninga nego li starog na koji ste navikli i nema nikakve veze sa formom u kojoj ste sada, objašnjava ona.
To nije pokazatelj da ste preterali, već se vaše telo trudi da ojača. Preforsirali ste mišiće i oni se sada trude da se prilagode. Kada vežbate pravite male suzice u vašim mišićima koje se oni trude da poprave kada završite sa vežbanjem. One imaju upalni efekat i zato osećate bol i zategnutost u mišićima.
Ono što možete da uradite da smanjite upalu jeste da stavite obloge od leda na mesta koja ste forsirali i da popijete par brufena. Ako već osećate da ste pojačali trening nemojte da terate još preko granica jer tako sebi ne činite nikakvu uslugu. Pustite mišiće da se sami oporave.
Ako ipak želite opet da vežbate, onda se odlučite pre za jogu, šetanje ili plivanje. Pobrinite se da uzimate dovoljnu količinu magnezijuma, kalijuma i natrijuma narednih dana. Magnezijum je jako bitan za odnovu mišića i jako dobro se upija preko kože, piše Metro. Zato možete da koristite suplemente koji imaju magnezijum u sebi. Nanesite kremu koja ga sadrži na bolna mesta i koža će ga sama upiti.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Beograđanka istrčala maraton mesec dana pre porođaja: Pokazala telo nakon što je dobila bebu, ovo se desilo
Armani pred Partizan nije trenirao u Areni: Spomenuli Nikolu Jokića i Beograd
Iran osniva kliniku za mentalno zdravlje za "lečenje" žena koje odbijaju da nose hidžab
<% post.title %>
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
Video: Ne znam ko je ubio Đinđića, ali znam ko sigurno nije: Veruović iskreno o atentatu i seriji "Sablja"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
piercing and tattoo
Vežbaj devojko vežbaj uffff
Podelite komentar