Preskakanje doručka: Loša navika koja najviše pogađa vaše srce
Unošenjem hrane u ranim jutarnjim satima regulišete nivo glukoze, poboljšavate pamćenje i održavate sitost
Postoji mnogo dokaza koji podržavaju tvrdnju da je doručak najvažniji obrok u toku dana.
Ove namirnice ne biste trebali da jedete za doručak
Preporučujemo
10 znakova koji jasno govore da je vaš mladež - opasan po život
Ako stalno zaboravljate gde ste parkirali kola - možda vam preti ovaj opasan poremećaj
Ako vam se uz prvu kafu mnogo jedu slatkiši, evo šta je razlog
Unošenjem hrane u ranim jutarnjim satima regulišete nivo glukoze, poboljšavate pamćenje i održavate sitost.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu američkog koledža za kardiologiju ukazuje na još jedan razlog zbog kog ne biste trebali da preskačete doručak, a to je povećan rizik od ateroskleroze, bolesti izazvane nastankom plaka u arterijama.
Istraživači su anketirali preko 4000 muškaraca i žena u dobi od 40 do 54 godina. Posle razmatranja načina ishrane svakog učesnika, podelili su ih u tri grupe: osobe koje su ujutru konzumirale više od 20 % dnevnih kalorija, oni koji imaju 5 do 20 % i oni koji su uneli manje od 5 % dnevnih kalorija.
Ispitanici koji su jeli malo u jutarnjim satima ili su preskočili doručak, više si bili izloženi riziku da dobiju aterosklerozu, ako je već nisu dobili. Ljudi koji su spadali u kategoriju 5 do 20 % kalorija pokazivali su rane znake bolesti.
To znači da je plak počeo da se taloži na zidovima njihovih arterija, učvršćujući i sužavajući ih i povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara. Dok su oni koji su u jutarnjim satima unosili potrebnu količinu hrane bili zdraviji.
Ovi rezultati nisu u potpunosti iznenađujući. Prethodne studije pokazale su vezu između preskakanja doručka i zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni pritisak, visok holesterol, dijabetes i prekomerna težina.
Ali, naravno, ima mnogo onih koji preskaču doručak, koji nisu motivisani zdravstvenim razlozima u bilo kom smislu. Oni jednostavno ne misle da imaju vremena ili energije za doručak,pre nego što izađu iz kuće.
Ako spadate u ovu grupu, razmislite o tome da spremite kvalitetan obrok uveče i ujutru već imate doručak, tako da nemate izgovor, bar kada je vaše zdravlje u pitanju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Viktorija Bekam se zbog ovog doručka nikada ne goji: Ima samo 300 kalorija, a daje joj snagu da vežba
Pevačica najmoćnijeg glasa prebrodila opaku bolest i vratila se na scenu: "Mislila sam da me niko neće voleti"
Omiljeno mesto Čarlsa i Kamile: Uopšte ne liči na destinaciju gde bi kraljevski par odseo, ima stroga pravila
<% post.title %>
Na "Dedinju" izvedena prva minimalno invazivna implantacija mitralne biološke valvule u Srbiji, a 6. u svetu
Video: Turkulov: Tri osobe sa teškim povredama dovezene u KBC Vojvodina, dve na operaciji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bila sam na ORGIJAMA PAF DEDIJA, čim sam ušla u njegovu sobu čula sam DŽENIFER LOPEZ I BILO JE JEZIVO": Plejboj model do detalja opisala POLNI ORGAN uhapšenog repera
Dugo se šuškalo da su U VEZI, a onda je osvanuo snimak kako se STRASTVENO LJUBE i svi su ZANEMELI! I to nije sve - u NAJEKSPLICITNIJOJ sceni filma u krevetu je bila i ONA
Bio je NAJBOLJI FRAJER bivše Jugoslavije, žene su vrištale kad prođe ulicom: Zavisnost ga je uništila, a evo kako danas izgleda
