Preskakanje doručka: Loša navika koja najviše pogađa vaše srce
Postoji mnogo dokaza koji podržavaju tvrdnju da je doručak najvažniji obrok u toku dana.
Ove namirnice ne biste trebali da jedete za doručak
Preporučujemo
10 znakova koji jasno govore da je vaš mladež - opasan po život
Ako stalno zaboravljate gde ste parkirali kola - možda vam preti ovaj opasan poremećaj
Ako vam se uz prvu kafu mnogo jedu slatkiši, evo šta je razlog
Unošenjem hrane u ranim jutarnjim satima regulišete nivo glukoze, poboljšavate pamćenje i održavate sitost.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu američkog koledža za kardiologiju ukazuje na još jedan razlog zbog kog ne biste trebali da preskačete doručak, a to je povećan rizik od ateroskleroze, bolesti izazvane nastankom plaka u arterijama.
Istraživači su anketirali preko 4000 muškaraca i žena u dobi od 40 do 54 godina. Posle razmatranja načina ishrane svakog učesnika, podelili su ih u tri grupe: osobe koje su ujutru konzumirale više od 20 % dnevnih kalorija, oni koji imaju 5 do 20 % i oni koji su uneli manje od 5 % dnevnih kalorija.
Ispitanici koji su jeli malo u jutarnjim satima ili su preskočili doručak, više si bili izloženi riziku da dobiju aterosklerozu, ako je već nisu dobili. Ljudi koji su spadali u kategoriju 5 do 20 % kalorija pokazivali su rane znake bolesti.
To znači da je plak počeo da se taloži na zidovima njihovih arterija, učvršćujući i sužavajući ih i povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara. Dok su oni koji su u jutarnjim satima unosili potrebnu količinu hrane bili zdraviji.
Ovi rezultati nisu u potpunosti iznenađujući. Prethodne studije pokazale su vezu između preskakanja doručka i zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni pritisak, visok holesterol, dijabetes i prekomerna težina.
Ali, naravno, ima mnogo onih koji preskaču doručak, koji nisu motivisani zdravstvenim razlozima u bilo kom smislu. Oni jednostavno ne misle da imaju vremena ili energije za doručak,pre nego što izađu iz kuće.
Ako spadate u ovu grupu, razmislite o tome da spremite kvalitetan obrok uveče i ujutru već imate doručak, tako da nemate izgovor, bar kada je vaše zdravlje u pitanju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Humanitarno stand-up veče: Tradicionalni dm Movember u znaku podrške muškom zdravlju
Milica (19) posle nesreće "priča" samo očima: Iz kome se probudila na Sv.Petku, od vrata nadole ne oseća ništa
Sin majci golim rukama isčupao srce, tvrdi da ga je terala da jede ljudsko meso: Jeziv zločin u Italiji
<% post.title %>
Neka vam heljda poželi dobro jutro: Nove ideje za hranljiv i zdrav doručak
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
