5 zdravih namirnica koje su zapravo OPASNE i mogu da vam ugroze zdravlje
Ukoliko je neka hrana zdrava, onda nje nikad dosta. Zabluda!
3 potpuno iznenađujuće svakodnevne namirnice koje mogu da sadrže gluten
Preporučujemo
Za nekog hrana, a za nekog otpadak: Evo šta sve možete sa korom voća i povrća
Hrana koja olakšava začeće: Šta treba da jede on, a šta ona da bi dobili bebu
Evo šta tačno morate da jedete posle treninga ako želite da smršate, a šta ako hoćete mišiće
Evo zašto nikako ne biste smeli da koristite kuhinjsku so kad kuvate - i šta da uzmete umesto nje
Postoji granica čak i kada je zdrava hrana u pitanju. Sigurno vam je poznato da nešto može da bude lek ukoliko se koristi umereno, a ukoliko se prekomerno unese u organizam može da bude otrov. Slično je i sa hranom.
Ako ste rešili da se zdravo hranitre, onda obratite pažnju na sledeće namirnice kojih sigurno ima u vašem režimu ishrane i držite se ograničenih količina.
1. Proteini
Ukoliko preterate sa mesom, ribom, jajima i mlekom, možete da otežate rad vaših bubrega i poremetite nivo kalcijuma u vašim kostima. Odrasli na svakih pola kilograma njihove težina treba da unesu 0.4 grama proteina, što znači da ukoliko imate 60 kilograma potrebno vam je 48 grama proteina. Ukoliko želite da smršate onda unosite 0,7 grama proteina na pola kilograma mase. Proteini služe da se mišići oporave od vežbanja i trošenja, pa ako niste sportista povedite računa koliko proteina vam je potrebno.
2. Vlakna
Vlakna iz voća, povrća, mahunarki i celih zrna žitarica su neophodna za dobro varenje, ali previše vlakana može da ima obrnuti efekat i da spreči vaše telo da zadržava minerale poput gvožđa, cinka, magnezijuma i kalcijuma koji su neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Najveći problemi koji se javljaju usled predoziranja su gasovi, nadimanje i dijareja. 25 do 30 grama vlakana dnevno je sasvim dovoljno.
3. Riba
Najveća opasnost kod prekomernog konzumiranja ribe jeste povećanje nivoa žive u organizmu. Kod trudnica i male dece može doći do oštećenja sluha, ravnoteže i sposobnosti za učenje. Kod odraslih riziku su izloženi nervi, srce i imuni sistem.
4. Suvo voće
Veliki nivo vlakana i šećera u suvom voću može da dovede do nadimanja i gasova. Mnogo šećera može da dovede do povećanja težine, a lepljivo voće koje ostaje na zubima do karijesa.
5. Orasi
Ukoliko preterujete možete se ugojiti. Oni su prava kalorijska bomba i u 20-25 oraha ima čak 129 kalorija. Kontrolišite količinu oraha koju unosite.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Može li riba da se udavi u vodi: Odgovor na ovo pitanje neočekivan, nateraće vas da se ozbiljno zamislite
Srbija dobila svoje prve Mišlenove zvezdice: Ovo su najbolja dva restorana
<% post.title %>
Posle smrtonosnog ciklona prete im nove strahote: Stanovnicima Majota nedostaju voda i hrana, ljuti na vlasti
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
BASA
A , koja namirnica moze da se jede a da nam ne nastetin !?
Podelite komentar
Nutricionista baki :D
5 oraha ima nekih 159 169 kcal ali kalorije nisu vazne za mrsanje ili debljanje vec unos secera a i unos nezdravih masti poput masti kojih ima u cipsu majonezu itd verujte mi pticaju gluposti nema veze s vezom.
Podelite komentar