Proverite da li ste i vi zavisnik od šećera

Preporučeni dnevni unos šećera je samo 30 grama, ali je ustanovljeno da ljudi  u proseku unose 56 grama šećera dnevno.

PRAVA ISTINA O ŠEĆERU U VOĆU: Da li od njega zaista možemo da se ugojimo?

Preporučujemo

Pogledajte šta se sve neverovatno dešava telu ako ne jedete šećer mesec dana, godinu dana i 5 godina

Konzumiranje previše šećera već dugo je povezano sa rastućom epidemijom gojaznosti, ali postoje i mnogi drugi zabrinjavajući neželjeni efekti za koje možda niste znali.

Od oštećenja mozga do starenja kože, Ova "bela" namirnica ima neka šokantna dejstva na telo.

Prekomerna potrošnja može intenzivirati depresiju i anksioznost, kao i zbunjivanje neurotransmitera koji pomažu u regulisanju našeg raspoloženja.

"Navučenost" na šećer može povećati probleme sa glukozom u krvi i može dovesti do oštećenja bubrega ili dijabetesa tipa 2. Jednako loš uticaj ima i na dentalno zdravlje.

Bakterije u vašim ustima hrane se šećerom i proizvode štetne kiseline, koje mogu da prouzrokuju propadanje zuba.

Ukoliko niste sigurni da li ste zavisnik, kada je šećer u pitanju, postoje pokazatelji koji vam na to mogu ukazati.

Prekomerna želja za unosom šećera

Zdravstveni stručnjaci smatraju da se tolerancija šećera povećava sa svakim dodatnim unosom nečeg slatkog, pa će hrana morati da bude naročito slatka da bi zadovoljila vašu potrebu za šećerom.

Prirodni lek: Dokazano je da cimet smanjuje želju za šećerom kontrolišući nivo glukoze u krvi.

Foto-ilustracija: Profimedia/CandyBox

Osećate umor nakon obroka

Šećer vam daje privremeni talas energije, sa druge strane pad šećera može povećati osećaj umora.

Zdravstveni stručnjak Natali Lamb objasnila je da potrošnja šećera može stvoriti ciklus u kome je telo uvek traži više.

"Nakon konzumacije šećera, pankreas oslobađa insulin kako bi pomogao prenošenje glukoze u ćelije, što znači da možete da osetite veoma brzo podizanje energetskog nivoa.

"Kada se iskoristi, možemo doći do pad energetskog nivoa, jer telo zahteva više šećera da ponovo započne ciklus. Nije teškorazumeti da što je većapotreba za šećerom, to će biti ekstremniji pad šećera koja će uslediti, nakon što se šećer iskoristi "

Prirodni lek: Hrom, koji je uključen u proizvodnju ugljenih hidrata, može pomoći osobama koje imaju potrebu za velikim unosom šećera.

Promene raspoloženja

Otkriveno je da šećer ima značajan uticaj na raspoloženje i da može da doprinese razdražljivosti i stresu.

Prema istraživanju, višak šećera može da blokira vašu sposobnost pretvaranja supstance koja se naziva GLA (gamma linolna kiselina) u DGLA (dihomo-gamma-linolna kiselina) potrebne za proizvodnju prostaglandina koji poboljšavaju raspoloženje.

Prirodni lek: Magnezijum ima važnu ulogu u podržavanju regulacije šećera u krvi i normalnoj proizvodnji celularne energije. Uzimanje magnezijuma pomaže i kada je u pitanju spavanje, pamćenje i raspoloženje.

(Telegraf.rs)