Samo minut trčanja dnevno može da vas sačuva od invaliditeta u starosti
Odvojite minut-dva dnevno za trčanje i vaše kosti će vam biti neizmerno zahvalne
Naučnici sa britanskih Univerziteta Ekseter i Lester otkrili su da je minut trčanja svakog dana dovoljno za bolje zdravlje kostiju kod žena.
VEROVALI ILI NE: Crno vino i čokolada protiv osteoporoze
Preporučujemo
10 znakova da ON želi raskid, ali se PLAŠI DA VAM KAŽE
Ikea će u svojoj prodavnici prodavati i 2 proizvoda iz Srbije - evo koliko će koštati
Radite ovu prostu stvar tri puta nedeljno i produžićete život za 3 godine
Oni su proučavali podatke o zdravlju kod 100.000 ljudi starosti od 40 do 69 godina merenjem nivoa aktivnosti koristeći fitnes monitore i fokusiranjem na zdravlje kostiju, koje su proverili skenerom.
Utvrdili su da su zdravije kosti imale žene pre menopauze koje su svakodnevno praktikovale srednje brzi džoging i žene posle menopauze sa sporijim džogingom. U proseku su te aktivnosti trajale 60-120 sekundi, i to je rezultovalo četiri odsto boljim zdravljem kostiju u odnosu na one koje nisu to praktikovale ni minut.
"Žene koje su minut ili dva bile izložene intenzivnoj fizičkoj aktivnosti imale su jače kosti za četiri odsto. Kod žena koje su vežbi posvetile više od dva minuta, to povećanje je iznosilo šest odsto", navodi se u studiji koju je objavio Međunarodni časopis Epidemiologija.
Dobro zdravlje kostiju je veoma važno, jer ono uključuje smanjen rizik od osteoporoze i preloma u starijem dobu.
Ona je jedan od glavnih uzroka ozbiljnog invaliditeta starijih ljudi. Prelom kuka uzrokovan osteoporozom zahvata jednu od tri žene i jednog od pet muškaraca u dobi do osamdeset i pet godina.
Zbog toga stručnjaci savetuju veću aktivnost, svakodnevno hodanje i kratko trčanje, otprilike kao kad biste potrčali da stignete autobus na stanici.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Mamograf ispred zgrade RTS-a: Počelo zakazivanje, pregledi od ponedeljka
Da li Amerikanci samo jedu brzu hranu ili se trend menja? Proveli smo 7 dana u Vašingtonu, evo šta smo zatekli
Isprovocirana mačka jurila za uljezom iako nije izašla iz igračke: Ova ludnica trajala samo 9 sekundi
<% post.title %>
Na današnji datum žene kreću da rade "besplatno" do kraja godine: Muškarci i dalje plaćeniji u EU, razlika 13%
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
