Vašem telu će se desiti nešto neverovatno ako svaki dan napravite samo 1.000 koraka više
Vikend je savršen trenutak da poradite na vašem zdravlju
Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, ali dobrobiti hodanja često znamo da podcenimo, pogotovo kada je naše zdravlje u pitanju.
GENIJE: Snimio je svih "100 vrsta" ljudskog hoda i potpuno će vas oduševiti (VIDEO)
Preporučujemo
Vozači u Holandiji DESNOM RUKOM otvaraju vrata kada IZLAZE IZ KOLA - i vi ćete kada vidite koliko je to važno
NAJSEKSI NA SVETU: Britanci su izabrali 3 žene sa najboljim telom - da li se slažete sa njima?
5 najvažnijih brojeva koji vam mogu spasiti život
Ako svakoga dana napravite samo 1.000 koraka više, to jest, pređete 800 metara više - u vašem telu će se dogoditi značajne promene odlične za zdravlje.
Da biste uspešno kontrolisali težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da napravite oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se velikom, posebno ako posao od vas zahteva da dobar deo dana sedite ili puno vremena provodite u automobilu - međutim, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u telu dogode značajne promene.
Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao da pređe tokom dana. Bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati:
1. Srce će se manje naprezati
I najmanja promena iz sedelačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca pa ono radi u normalnijem ritmu.
2. Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara.
3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola
Hodanjem možda nećete brzo izgubiti puno kilograma, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u svom životu promenili samo količinu hodanja).
Ukoliko imate visok nivo holesterola u krvi, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli da oštete krvne sudove
4. Kosti će vam ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela doprinosi njihovom jačanju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak podstiče i stvaranje novih ćelija u kostima.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
7 namirnica koje pomažu u sagorevanju masti na stomaku: Jedna slabo koristimo, a jako je dobra
Kako da pomognete svom psu da smrša: Bez grickalica, masnih poslastica i zalogaja ispod stola
Jedan simptom koji niko ne primećuje ukazuje na ranu dijagnozu demencije: Obratite pažnju na ovo
<% post.title %>
Pevačica najmoćnijeg glasa prebrodila opaku bolest i vratila se na scenu: "Mislila sam da me niko neće voleti"
Video: Turkulov: Tri osobe sa teškim povredama dovezene u KBC Vojvodina, dve na operaciji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bila sam na ORGIJAMA PAF DEDIJA, čim sam ušla u njegovu sobu čula sam DŽENIFER LOPEZ I BILO JE JEZIVO": Plejboj model do detalja opisala POLNI ORGAN uhapšenog repera
Dugo se šuškalo da su U VEZI, a onda je osvanuo snimak kako se STRASTVENO LJUBE i svi su ZANEMELI! I to nije sve - u NAJEKSPLICITNIJOJ sceni filma u krevetu je bila i ONA
Bio je NAJBOLJI FRAJER bivše Jugoslavije, žene su vrištale kad prođe ulicom: Zavisnost ga je uništila, a evo kako danas izgleda
