Igranje, skakutanje, dobar san i nestašluci su ključni za razvoj zdravog deteta

Koliko god život čoveka savremenog doba bio mentalno dinamičan, nameće statiku i smanjenu fizičku aktivnost, a to direktno utiče na celokupno zdravlje. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, deca su veoma ugrožena jer je još od najranijeg uzrasta neophodno da se u što većoj meri sedeći položaji, vožnja u kolicima i automobilima zamene aktivnim igrama.

Deca mlađa od pet godina treba manje vremena da provode u sedećem položaju, u kolicima, stolicama, a naročito ispred ekrana.

Preporučujemo

Za zdravo odrastanje njima je potreban kvalitetan san, ali i više kvalitetne igre.

To su, ukratko, najnovija uputstva koje je izdala Svetska zdravstvena organizacija, čiji generalni direktor napominje da je od samog početka života i perioda ubrzanog rasta i razvoja dete usmereno na usvajanje matrice porodičnog životnog stila.

Stručnjaci Svetske zdravstvene organizacije u tom smislu dali su nekoliko osnovnih preporuka i smernica za roditelje.

Najveću pažnju posvetili su kvalitetu i dužini sna, fizičkoj aktivnosti i lošim sedećim navikama.

S decom do jedne godine treba upražnjavati interaktivne igre na podu u trajanju do pola sata.

Neophodno je da se detetu uskrati gledanje televizije, sedenje ispred ekrana, a takođe je korisno da se ograniči i vreme koje dete tog uzrasta provodi u kolicima – najduže na jedan sat.

Važno je da roditelji znaju da je detetu do jedne godine starosti neophodan san u trajanju od 12 do 17 sati, uključujući dnevni odmor.

Deca od dve godine treba da budu fizički aktivna najmanje jedan sat dnevno kroz igru u bašti ili parku sa drugom decom, dok sedeće aktivnosti ne treba da budu duže od sat vremena dnevno.

Foto-ilustracija: Profimedia

Dvogodišnjaci bi trebalo da spavaju od 11 do 14 sati.

Za decu uzrasta od tri godine preporučuje se da najmanje tri sata dnevno provedu u fizičkoj aktivnosti.

Na prvom mestu su trčanje, skakutanje, penjanje. Pravilo glasi: što više – to bolje!

Pred ekranom mogu da provedu najviše sat vremena a u sedećem položaju trebalo bi da budu samo dok čitaju ili pričaju priče. Minimum dobrog sna za ovaj uzrast je deset do trinaest sati.

Uputstva Svetske zdravstvene organizacije prosleđena su vladama svih zemalja da bi ih (uputstva) adaptirali i uključili u savete koje daju pedijatri, vaspitači i drugi koji brinu o deci.

Svet mora da zna da je do sada na godišnjem nivou registrovano više od pet miliona smrtnih slučajeva dece najmlađeg uzrasta, a sve kao posledica fizičke neaktivnosti.

Dvadeset tri odsto odraslih i 80 odsto adolescenata nisu dovoljno fizički aktivni.

Porodica je ta koja bi trebalo da napravi 24-časovnu šemu aktivnosti koja će da uključi boravak u prirodi, sport i igru jer kako kažu: u zdravom telu – zdrav duh.

(Telegraf.rs/RTS)