5 prostih navika koje kod žena smanjuju rizik od neplodnosti za 80%

Leto i mediteranska ishrana šanse za uspešnu vantelesnu oplodnju uvećavaju i do tri puta, pokazala su svetska istraživanja zbog čega lekari podsećaju parove koji nameravaju da na ovaj način ostvare potomstvo da je upravo ovo period godine u kome i sami mogu najviše da utiču na ostvarenje svoje želje da postanu roditelji.

- Pacijenti dvostruko mogu da utiču na poboljšanje preduslova za uspešnu vantelesnu oplodnju, jer sa jedne strane mogu da eliminišu štetne faktore i navike poput stresa, pušenja i alkohola, dok će sa druge strane zdravim stilom života i posebnom ishranom značajno uticati na poboljšanje stanja samog organizma – podseća jedan od naših najistaknutijih stručnjaka u oblasti reproduktivnog zdravlja, prof. dr Slobodan R. Radulović iz Specijalne bolnice "Beograd".

Veliki značaj ishrane u procesu vantelesne oplodnje potvrdilo je i jedno od do sada najopsežnijih istraživanja sprovedenih na Harvardu, u kome je tokom više godina učestvovalo oko 18.000 parova. Promenom pet i više navika koje se tiču ishrane i vežbi, žene koje su imale problema sa ovulacijom, a koja je uzrok od 18% do 30% steriliteta, smanjile su rizik od neplodnosti za čak 80%, pokazalo je istraživanje.

- Značaj ishrane je zaista veliki i mi u Specijalnoj bolnici Beograd zato u okviru besplatnog programa podrške pored psihološkog savetovališta i akupunkture imamo i savetovalište o ishrani – kaže prof Radulović i podseća da su značajna svetska istraživanja pokazala i da leto i mediteranska ishrana utrostručuju šanse za uspeh odnosno predstavljaju najbolji period pripreme za ulazak u proces vantelesne oplodnje.

Foto: Profimedia, Wavebreak

Naime, istraživanje koje je obavljeno u ženskoj bolnici u Liverpulu pokazalo je da su u letnjem periodu šanse da se zatrudni u procesu vantelesne oplodnje trostruko veće, jer su ženama u značajno manjoj meri, nego tokom zimskih meseci, potrebni lekovi koji podstiču ovulaciju. Uz to, lekari su otkrili da i hormon melatonin, koji utiče na san, takođe ima uticaja i na to da plodnost žene bude veća tokom sunčanih meseci.

Iskoristite leto

Prestanite sa lošim navikama (brza hrana, pušenje, alkohol, stress)

Budite aktivni, šetajte, oslobađajte se stresa

Unosite veće količine vitamina, gvožđa i folne kiseline (zeleno povrće)

Uvedite "mediteransku" ishranu

Mediteranska ishrana triplira uspešnost VTO

Najbolji rezultati, već godinama se dokazuje, postižu se tzv. mediteranskom ishranom, koja prema nekim pokazateljima šanse za uspešnost vantelesne oplodnje uvećava i do tri puta.

- Mediteranska ishrana je puna omega 3, vitamin D, B6 I B12, kao i folne kiseline što sve utiče na regulisanje nivoa homocisteina i aminokiselina, te pozitivno utiče na plodnost – kaže prof. dr Radulović.

Foto-ilustracija: Profimedia

Osnovi mediteranske ishrane

Maslinovo ulje – (devičansko ili extra-devičansko)

Povrće – (krompir, paradajz, tikvice, krastavac, spanać, kelj, masline, brokoli, šargarepa, luk…)

Voće – (avokado, pomorandže, mandarine, banane, jabuke, grejpfrut, nar, breskve, dinje, kruške jagode, smokve, lubenica, mandarine…)

Žitarice s celim zrnom – (kukuruzno brašno, ražano brašno, integralni pirinač, ječam, ovsenepahuljice…)

Meso – (piletina, ćuretina, junetina)

Riba i morski plodovi – (školjke, rakovi, lignje, škampi, pastrmke, sardine, tunjevina, losos…)

Mlečni proizvodi – (svež, mladi sir, jogurt, kiselo mleko)

Začini  (bosiljak, origano, ruzmarin, beli luk, cimet, muškatni oraščić, nana, peršun…)

Piće – (voda, ceđeni sokovi)

Umereno

Jaja – umereno

Mahunarke – (pasulj, grašak, sočivo)

Koštunjavo voće – (orasi, lešnici, bademi, pistaći, semenke bundeve i suncokreta)

(Telegraf.rs/ PR)