Kako da izgradite poverenje u vezi u 5 koraka

Uglavnom svi možemo da se složimo da je poverenje u vezi od suštinskog značaja. Međutim, da li uvek praktikujemo ono što propovedamo?

Prema nedavnoj studiji Američkog psihološkog udruženja, kada osoba traži ljubav, poverenje je broj jedan kvalitet koji traži kod partnera, daleko ispred osobina njegove/njene ličnosti, zajedničkih vrednosti ili seksualne kompatibilnosti.

Preporučujemo

Ista studija, međutim, takođe otkriva i da će svaki čovek, u proseku, u svakoj petoj interakciji sa drugim ljudskim bićem – laže. Pozitivna strana ovog istraživanja je što bračni parovi lažu jednom u svakih deset interakcija, ali za nove parove laž se se izgovori u jednoj od tri.

Foto: Shutterstock

Dakle, kako da izgradimo poverenje u vezi kada uporno lažemo one sa kojima smo najbliži? Pa, rešenje je prilično jednostavno, trebamo samo da budemo iskreni.

Prvi korak: Budite iskreni prema sebi

Prema savetima psihologa Salam Marinea, kako prenosi Elite Singles, da biste bili iskreni prema svom partneru, prvo morate da budete iskreni prema sebi. Važno je da zaista znate šta mislite i osećate o svetu oko vas.

Salam savetuje da uspostavite sopstveno mišljenje, a ne mišljenje na koja utiču vaša kultura ili porodica. Razumevanjem sopstvenog mišljenja o pitanjima kao što su veze, brak, podizanje dece itd., olakšaće vam da budete iskreni kada se ove teme pojave u razgovoru sa vašim partnerom.

Drugi korak: Dela govore više od reči

Posle nekoliko godina veze, reči izgovorene između dva partnera imaju tendenciju da izgube svoje prvobitno značenje. Najčešći primer je čuveno "volim te". Na početku veze, reći jedno drugom "volim te" ima daleko duboko značenje. Međutim, tokom godina, što se fraza više puta ponavlja, postaje automatska i mehanička. Reči gube početni intenzitet.

Da bi se ovo izbeglo, Salam objašnjava da "naše reči moraju da imaju značenje". Kada jedan partner kaže "volim te", njegovi postupci moraju da prate njegovu izjavu. Na primer, potrudite se da provedete više vremena zajedno ili da razbijate dnevnu rutinu spontanim romantičnim gestovima.

Treći korak: Ne skrivajte svoju ranjivu stranu

Biti iskren prema partneru može da deluje kao prilično očigledan savet, ali mnogi od nas greše u pogledu toga šta zaista znači biti "iskren". Kada čujemo reč "iskrenost", često smo skloni da o njoj razmišljamo u negativnom smislu, kao o obliku kritike, načinu na koji izražavamo neslaganje sa svojim partnerom. Ali, biti iskren takođe znači i da izražavate svoja osećanja bez straha da ćete biti povređeni i ranjivi pred partnerom.

Kao primer, Salam navodi situacije kada ste razočarani što vaš partner nije dovoljno prisutan jer previše radi.

- Klasične reči kritike bi bile ukoliko izgovorite: "Previše radiš, nikada nisi tu! Više voliš svoj posao nego naš odnos.". Ali, ako ste iskreni prema sebi, ono što zaista osećate u ovoj situaciji je ranjivost. Umesto toga recite: "Kad nisi ovde nedostaješ mi.“ Vaš izbor reči je izuzetno važan u izražavanju vaših pravih osećanja.

Četvrti korak: Naučite da prihvatite kritiku

Izgradnja poverenja u vezi je dvosmerna ulica. Da biste imali iskren odnos sa svojim partnerom, morate da budete spremni da prihvatite njihovu iskrenost, čak i ako je to kritika na vaš račun. Važno je da vidite stvari iz perspektive vašeg partnera.

Salam savetuje da je najbolje da se ne stavite u defanzivni položaj, već da se povučete i izanalizirate situaciju.

- Odvojite vreme da saslušate svog partnera i pokušajte da razumete njegovu stranu rasprave. Oboje bi trebalo slobodno da izrazite svoja osećanja bez straha od reakcije onog drugog. To je osnova svake zdrave veze.

Peti korak: Ne gubite svoju nezavisnost

Kada ste u ranoj fazi ljubavne veze, želja da sve vreme provodite zajedno je velika, ali osećaj bliskost sa nekim ne znači da morate uvek da budete nerazdvojni. Salam objašnjava da je za izgradnju istinski jakog odnosa važno da zadržite svoju nezavisnost, a kao primer navodi da trebate da imate odvojene prijatelje i da to pomaže u održavanju jednake ravnoteže između partnera. Na ovaj način, jedan se neće previše oslanjati na drugog.

- Ako možete da verujete svom partneru i dozvolite mu da cveta van veze, na kraju ćete i vi cvetati zajedno kao par - ističe psiholog.

(Telegraf.rs)