Preterano analizirate vašu vezu? 10 saveta kako da prestanete

Vaš um može da bude vaš najgori neprijatelj u vezi. Pogotovo u novoj. I dok sumnje u bilo kojoj vezi mogu da ukazuju na stvarne probleme, često su iracionalne i zasnovane na strahu i traumi iz prošlih iskustava.

Možda ćete uhvatiti sebe da pretražujete tragove u porukama vašeg partnera ili da prečešljavate svaku reč koju on ili ona izgovori da biste utvrdili neko dublje značenje. Možda se preispitujete da li se družite nedovoljno ili previše.

Preporučujemo

Opcija je nebrojeno, a vi možete tako da se izluđujete u nedogled pokušavajući da sve shvatite.

Da bi ste utvrdili razliku i naučili kako da prestanete da preterujete sa analizom, magazin "Brides" je u razgovoru sa Gabrielom Brenerom, stručnjakom za veze i sastanke pronašao deset načina da prestanete da razmišljate o svojoj vezi.

- Sasvim je normalno da vam se um vrti kada doživite novu ljubav. Postoji bezbroj stvari o kojima ljudi mogu previše razmišljati u vezi. Ljudi se razumljivo plaše da budu ostavljeni i nevoljeni, ali ponekad emocije izmaknu kontroli, a preterano razmišljanje postaje začarani krug - kaže on.

Foto: Shutterstock

Čak i ako podsvesno preterano razmišljate o vezi da biste se zaštitili, opsesivnost može da izmakne kontroli i na kraju da nanese više štete nego koristi vašem mentalnom zdravlju. Neki partneri izmišljaju probleme koji nastaju iz anksioznosti ili postaju toliko nervozni da to na kraju otera njihovog partnera. Dobra vest je da postoje načini da olakšate svoj um.

Pronađite empatične slušaoce

Pošto preterano razmišljanje obično potiče od duboko ukorenjenih strahova, potrebni su vam ljudi oko vas koji to razumeju i koji mogu da vam pruže saosećanje. Što više razumevanja dobijete, više ćete se osećati potvrđeno, a vaša zabrinutost će moći da se ublaži. Podelite svoje opsesivne misli sa članom porodice ili prijateljem od poverenja.

- Emocionalni razgovor sa razumevanjem i empatijom će pomoći osobi da se verbalno provetri i izrazi svoja osnovna osećanja i strahove - ističe  Brener.

Ne pokušavajte da ubedite sebe da prestanete da razmišljate

Šta god da radite, ne pokušavajte da ubedite sebe da prestanete da pretjerujete, posebno sramoteći se ili ponižavajući sebe na bilo koji način. Ne samo da neće pomoći, kaže Brener, već će pogoršati situaciju.

- Ono što je važno imati na umu jeste da preterano razmišljanje često potiče iz emocionalnih briga, a ne iz logičkih. Dakle, pokušaj da pristupite emocionalnom problemu čistim raciom često nije efikasan i ostavlja osobu da još više razmišlja i da se dodatno izoluje. Ne pokušavajte da ubedite sebe da prestanete da razmišljate - upozorava Brener.

Razgovarajte sa svojim partnerom

Ako ste u novoj vezi, može da deluje zastrašujuće da razgovarate sa partnerom o svojim strahovima i onome šta vas brine. Razumljivo je da ne želite da oterate osobu od sebe ili da delujete nestabilno. Ali zapamtite da je svaki odnos zasnovan na razumevanju i poverenju i da vam je potreban neko ko vas prihvata – čak i kada ste najslabilniji. Pokušajte da razgovarate sa svojim partnerom i vidite šta će se desiti.

- Razgovarajte sa svojim partnerom o svojim mislima čak i ako su iracionalne ili malo preterane. Ako on ili ona saosećaju sa vama, to je dobar znak za vašu budućnost, a možda će čak učiniti i da osećate više samopouzdanja - savetuje Brener.

Foto: Pixabay

Ispitajte svoja osećanja

Preterano razmišljanje ne dolazi iz vedra neba, postoje razlozi za to. Pokušajte da dođete do dna razloga zašto previše razmišljate o ovoj vezi. Da li  je potrebno da se izlečite od traume iz prošlosti? Da li ste imali roditelja koji vas je napustio? Možda će biti od pomoći da se konsultujete sa savetnikom ili terapeutom tokom ovog procesa. Kada identifikujete koren svojih strahova i emocija, možete rešiti problem na njegovom izvoru.

Fokusirajte se na sadašnjost

Sklonost preteranom razmišljanju često potiče od zabrinutosti koja nije nužno vezana za stvarnost – što znači da niste opsednuti jer nešto nije u redu sa vašom trenutnom vezom, već da je u pitanju simptom dublje, lične traume. Dakle, kada osetite da um počinje da se meša, pokušajte da se vratite u sadašnji trenutak. Duboko udahnite i fokusirajte se na ono što znate da je istinito u vezi.

Napravite listu zahvalnosti

Može biti od pomoći da sagledate sve pozitivne stvari koje se dešavaju u vašoj vezi. Svakog dana, bilo da je to pre spavanja ili na pauzi za ručak, navedite sve stvari koje idu dobro i sve na čemu ste zahvalni u svom partnerstvu. Na taj način, umesto da mislite: „Nije mi poslao poruku svaki sat“, promenićete način razmišljanja u „Danas mi se javio tri puta“. Pozitivno razmišljanje može da dosegne daleko.

Otresite misli vežbanjem

Vežbanje je naučno dokazan način da se smanji anksioznost i da vaš um bude bistar i fokusiran. Ako ste opsednuti svakim detaljem u vašoj vezi, pokušajte da napravite pauzu i krenete u brzu šetnju ili se upišite na neki čas vežbanja.

Foto-Ilustracija: Shutterstock

Meditirajte

Meditacija je takođe dokazan način za smanjenje anksioznosti. Posetite čas meditacije ili koristite aplikaciju kod kuće. To bi moglo da vam pomogne da se osećate više usredsređeno i da vam omogući da se lakše fokusirate na pozitivna osećanja poverenja i ljubavi, umesto na živce i sumnju.

Zapišite svoja osećanja

Često ljudi koji doživljavaju anksioznost otkriju da im zapisivanje svojih nametljivih ili opsesivnih misli pomaže da one nestanu. Pokušajte da vodite dnevnik ili čak da napišete pismo svom partneru koje nećete poslati.

Iskoristite moć svog uma

Samo vi imate mogućnost da promenite mišljenje i ne morate da dozvolite da vaše misli diktiraju vaše emocije. Ako otkrijete da previše razmišljate o elementima vaše veze, pokušajte da "promenite kanal" kao što biste to uradili na televiziji. Recite sebi: „Razmišljaću o poslu ili prijateljima ili zaista zabavnom vikendu koji dolazi umesto o ovom iracionalnom strahu.“ Ako naučite da iskoristite snagu svog uma i misaonog procesa, dozvolićete sebi da idete napred sa jasnoćom i samopouzdanjem.

(Telegraf.rs)