Šta je "Phubbing", kako ga prepoznati i kako utiče na naše odnose i mentalno zdravlje

Fabing (engl.phubbing) je čin odbijanja nekoga sa kim razgovarate lično da biste se posvetili sadržajima na svom telefonu. Ovaj termin je prvi put skovan u maju 2012, kada je jedna australijska reklamna agencija upotrebila ovu reč da opiše rastući fenomen ljudi koji ignorišu svoje partnere, prijatelje ili porodicu koji su sedeli pored ili ispred njih kako bi skrolovali kroz svoje telefone.

Kako piše HelathLine, u Americi je čak pokrenuta kampanja "Stop Phubbing". Iako ova reč možda nije u vašem svakodnevnom rečniku, ova radnja, koju reč označava, verovatno jeste. Jedna studija je otkrila da više od 17 odsto ljudi ovo radi u društvu drugih najmanje četiri puta dnevno. Skoro 32% ljudi izjavilo je da su ovo od svojih sagovornika doživljavali dva do tri puta dnevno. Iako ovo ponašanje možda ne izgleda kao velika stvar, istraživanja sugerišu da "phubbing"  može da šteti vašim odnosima i sopstvenom mentalnom zdravlju.

Preporučujemo

Kako fabing utiče na odnose

Fabing prekida vašu sposobnost da budete prisutni i komunicirate sa ljudima oko vas. Danas sve više ljudi na planeti poseduje pametni telefon, tako da se problem sa "phubbingom" može postati samo gori i veći. Fabing i upotreba pametnog telefona takođe mogu imati uticaja na brakove. Jedna studija je pokazala da ono smanjuje zadovoljstvo u braku. Sukobi oko upotrebe telefona bili su jedan od glavnih uzroka bračnih problema. Druga studija je otkrila da supružnici koji se međusobno ignorišu zbog posvećenosti telefonu, imaju veće stope depresije.

Uticaj na mentalno zdravlje

Fabing predstavlja pretnju za četiri „fundamentalne potrebe“, pokazala je studija,a te osnovne potrebe su: pripadnost, samopoštovanje, smislena kontrola postojanja. Kada vas neko zanemari, možete se osećati odbačeno, isključeno i nevažno. To može imati značajan uticaj na vaše mentalno zdravlje. Istraživanja takođe pokazuju da je veća verovatnoća da će ljudi koji su "fabovani" posegnuti za svojim telefonima i pokušati da se uključe u svoju mrežu društvenih medija kako bi popunili tu prazninu.

Ovo je početak začaranog kruga, jer konstantno uranjanje u društvene medije može zapravo pogoršati problem. Društveni mediji mogu imati negativan uticaj na vaše mentalno zdravlje, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu" Computers and Human Behavior". Studija je otkrila da društveni mediji mogu pogoršati osećaj depresije, a što više koristite društvene mreže, veća je verovatnoća da ćete osećati depresiju ili anksioznost.

Foto: Shutterstock

Da li si ti "faber"

Znak broj jedan da ste krivi za fabing je u vašoj ruci — vašem telefonu. Ako je vaš telefon uvek sa vama, jer se plašite da ćete propustiti poziv, tvit ili ažuriranje statusa, verovatno ste zašli u krug fabinga. Evo tri znaka da ste možda faber:

• Vodite dva razgovora odjednom, na telefonu i lično. Verovatno ne radite ni jedno ni drugo baš uspešno, i sasvim je sigurno da fabirate.
• Odmah izvadite telefon na večeri ili drugim društvenim okruženjima. Stavljanje telefona pored tanjira „za svaki slučaj“ je znak upozorenja da ćete uskoro početi da fabujete. Osim toga, ne morate čak ni da dodirujete telefon tokom razgovora da bi to negativno uticalo na vašu vezu. Jedno istraživanje je pokazalo da samo prisustvo telefona čini da se ljudi osećaju manje povezanim.
• Ne možete da prođete kroz obroke bez provere telefona. Strah od propuštanja je stvaran - pravi znak da se mučite. 

Tri načina da pomognete nekom drugom da prestane da "fabuje"

Ako pokušavate da pomognete voljenoj osobi da prestane da fabuje, evo tri koraka za početak:

1. Model boljeg ponašanja - dobar primer. Sklonite telefon kada se izležavate na kauču. Ne ohrabrujte ih da vam pokažu nešto na svom telefonu tokom izlaska i večere. Fokusirajte se na druge ljude za stolom. Polako, ali sigurno, dobiće nagoveštaj.

2. Prozovite ih direktno - Ako neko sa kim redovno komunicirate ima naviku da fabuje, recite mu to otvoreno i u oči. Recite im da vam se to ne sviđa, a zatim im pomozite da razviju bolje navike.

3. Budite saosećajni - fabing nije prava zavisnost, ali je problem impulsa. Impulsi i naučeno ponašanje treba neko vreme da se slome, zato budite strpljivi i sa razumevanjem, ali budite i čvrsti.

(Telegraf.rs)