Da li previše bliskosti u braku može loše uticati na zdravlje?

Poslednjih 50 godina istraživanja su se fokusirala na razumevanje kako veće zadovoljstvo u braku može dovesti do dužeg, zdravijeg života, ali naučni dokazi sve više podržavaju ideju da bliska, srećna veza može imati i zdravstvene rizike.

Raspoloženja i dnevne rutine su čvršće utemeljene među bliskim parovima, što povećava kod oba partnera nivo rizika u stresnim uslovima. Nekoliko strategija zasnovanih na dokazima moglo bi pomoći parovima da izbegnu lošu stranu bliskosti.

Preporučujemo

Prema naučnim dokazima koje je na sajtu PsichologyToday iznela dr Stefani Vilson, profesorka na Univerzitetu u Dalasu, može se zaključiti da je kvalitet braka (ili bračne veze) važan za fizičko zdravlje.

Generalno, ljudi koji doživljavaju bračnu idilu, blagosloveni su boljim zdravljem i žive duže od "loše" oženjenih i udatih.

Siromaštvo je druga tema. Finansijski stres uništava odnose, a niži socioekonomski status često znači lošiji pristup medicinskoj nezi, manje opcija za zdravu hranu, lošije radne uslove, manje bezbedna naselja i lošiji san.

Osim društvenih i ekonomskih faktora, toksični brak podstiče stres. Borba sa partnerom podiže krvni pritisak i menja imuni sistem na načine koji, dugoročno gledano, mogu doprineti kardiovaskularnim bolestima i ubrzati starenje.

Foto: Pexels

Međutim, ako prolazite kroz težak period u braku, nemojte paničiti - da ne biste dodatno podigli krvni pritisak. Slično kao i efekti vaše svakodnevne ishrane i fizičke aktivnosti, teže zdravstvene posledice bračnih sukoba verovatno neće nastupiti odmah.

Umesto toga, hronično ponavljanje nezdravog obrasca tokom nedelja, meseci i godina je ono što vremenom dovodi do problema.

Ali ovo takođe nameće pitanje: ako želite da poboljšate svoje zdravlje, da li će vas vraćanje braka u fazu medenog meseca dovesti do toga?

Odgovor će vas verovatno iznenaditi.

Ne nužno.

Istraživanja otkrivaju da bliska, srećna veza takođe ima svoje potencijalne zamke.

I u dobru i u zlu

Kada dele zajednički život, raspoloženja partnera postaju zarazna, a rutine se poklapaju. Ove veze mogu biti još jače kod bliskih, srećnijih parova, a ono što se deli ne garantuje da će koristiti zdravlju oba partnera.

Na primer, u jednoj studiji o ljudima sa bolnim artritisom kolena, supružnici su spavali lošije u danima kada su njihove "druge polovine" osećale više bola zbog artritisa, a situacija sa snom bila je još lošija kod parova koji su svoju vezu ocenili kao veoma blisku.

U drugoj studiji, žene koje su bile srećnije u braku osećale su se lošije sve vreme dok su njihovi muževi koji pate od hroničnog bola imali akutne tegobe u poređenju sa ženama koje su u manje zadovoljavajućim brakovima.

Generalno, parovi koji provode više vremena zajedno obično imaju više sličnih nivoa aktivnosti. Nedavno istraživanje pokazalo je da parovi koji su bili srećniji u vezi takođe često jedu zajedno i spavaju u istom krevetu. Međutim, ovi parovi nisu nužno bili uključeni u zdravije rutine.

U stvari, druge studije su pokazale da su bliži, srećniji parovi imali sličniji krvni pritisak, nivo glukoze u krvi i još sličniji metabolizam u poređenju sa manje bliskim, manje srećnim parovima.

Štaviše, kad oba partnera imaju nezdrave navike, teže će ih se osloboditi. Jedna poznata studija tražila je od parova — od kojih su jedan ili oba konzumirali cigarete i imali bolest pluća ili srca — da razgovaraju o teškom bračnom problemu, a zatim nastave razgovor dok puše cigaretu. Kada su oba partnera pušila, paljenje cigarete ne samo što je poboljšalo njihovo raspoloženje, već je i učinilo da se partneri osećaju više sinhronizovano.

Suprotno se desilo kada je samo jedan od partnera pušio - osećali su se lošije i neusklađeno. Drugim rečima, ne samo da je zajedničko konzumiranje cigareta povećalo njihovo opšte uživanje, već je i emocionalno zbližilo partnere. Ova vrsta vezivanja može učiniti uživanje u cigaretama težim za prestanak.

Isti obrasci mogu važiti i za druga zdravstvena ponašanja - nivoe aktivnosti, higijenu spavanja i izbor hrane.

Kako zaštititi svoje zdravlje

Šta se može učiniti da se izbegne ova zamka?

Postoji nekoliko opcija.

Kako stara izreka kaže, svesnost je pola bitke. Sa svešću da stres i patnja voljene osobe mogu uticati na naše zdravlje (kao što naš stres utiče na njihovo zdravlje), možemo biti proaktivniji u zaštiti dobrobiti svih uključenih.

Možda vam je partner pokvario raspoloženje nakon lošeg dana na poslu? Vi ste tu da ga saslušate, pružite mu podršku i posavetujete ga. Dakle, pružanje podrške drugima je dobro za vaše zdravlje. Jedan eksperiment je otkrio da su ljudi koji su nasumično raspoređeni da čine ljubazne radnje podrške drugima imali bolju imunološku funkciju na kraju studije u poređenju sa onima kojima je dodeljeno da rade lepe stvari za sebe. To ide u prilog argumentima da je često bolje dati nego primiti.

Osećate se napeto ili uznemireno nakon što ste čuli za svađu vašeg partnera sa šefom? Probajte vežbu svesnosti ili idite u brzu šetnju sa svojim partnerom. Jedna studija je otkrila da su se parovi osećali srećnije u vezi u danima kada su zajedno vežbali ili išli u redovne šetnje.

Iskorištavanje pozitivnih efekata problematične situacije može poboljšati vaše raspoloženje, zdravlje i vaše odnose. I zapamtite: svaki novi dan donosi novu priliku za početak (ili nastavak) zdrave rutine.

(Telegraf.rs)