Kada je nega kože u pitanju, svima su poznata zlatna pravila: skidanje šminke blagim mlekom ili uljem, zatim umivanje i na kraju nanošenje proizvoda za negu u vidu dnevne ili noćne kreme. Nekim ženama je ovo potpuno dovoljno kako bi njihova koža bila hidrirana i kako bi zadržala prirodni sjaj. Pošto postoje različiti tipovi kože, ono što odgovara vašim prijateljicama neće nužno odgovarati i vama.
Preporučujemo
Šampon za kosu ne koristi već dve godine: "Rešila sam se peruti i iritacije kože glave"
Kako negovati suvu kosu: Saveti frizera koji će vam pomoći da vlasi budu bujne i zdrave
Već u dvadesetim je neophodno da u svoju rutinu uvrstimo i nešto više od hidratantne kreme. Tu na scenu stupaju vitamini koji imaju značajne benefite u nezi lica, vrata i deholtea. Važno je da pre impulsivne kupovine istražite koji ima koju namenu, kao i kada i kako se pravilno nanosi.
Neki vitamini se svrstavaju u neophodne preparate za negu kože. Saznajte preko kojih namirnica možete nadoknaditi nedostatak ovih vitamina u svom organizmu.
Vitamin C esencija antiejdžinga
Vitamin C se nalazi u visokim nivoima epidermisa (spoljni sloj kože), kao i u dermisu (unutrašnji sloj kože). Jedan je od ključnih sastojaka mnogih proizvoda za negu kože protiv starenja. Vitamin C takođe može pomoći u odbrani znakova starenja zbog svoje vitalne uloge u prirodnoj sintezi kolagena u telu.
Pomaže u lečenju oštećene kože i smanjuje pojavu bora, a preporučeni dnevni unos je 1.000 miligrama dnevno. Ako otkrijete da ne dobijate dovoljno vitamina C, možete to nadoknaditi kroz unos citrusne hrane, ali i kroz unos jagoda, brokolija i spanaća. Naravno i kroz suplementaciju. Ukoliko se odlučite da koristite vitamin C za negu kože lica, morate uvrstiti i SPF kremu u svoju rutinu. Dakle, ujutru posle umivanja i hidriranja nanesite kremu sa faktorom, nezavisno od godišnjeg doba.
Vitamin E briše tamne fleke
Vitamin E je takođe antioksidant. Njegova glavna funkcija u nezi kože je zaštita od oštećenja od sunca. On apsorbuje štetno UV zračenje, deluje fotozaštitno, što je odlična stvar u sprečavanju tamnih mrlja i bora. Telo proizvodi vitamin E kroz sebum, masnu supstancu koja se emituje kroz pore kože, neophodnu za sprečavanje isušivanja. Zato je vitamin E neophodan kod izrazito suve kože.
Većini odraslih je potrebno oko 15 miligrama vitamina E dnevno. Možete to postići kroz unos orašastih plodova i semenki kao što su bademi, lešnici i semenke suncokreta, kao i uzimanjem multivitamina. Razblaženo ulje vitamina E može poslužiti za čišćenje lica ili svakodnevnu negu jer je ultimativni saveznik za lepotu i negovan izgled. Bore se mogu ublažiti jer će vitamin E pojačati proizvodnju kolagena, što povećava elastičnost kože. Ako se ulje vitamina E redovno nanosi, podmladiće kožu, pore će biti manje vidljive, a koža će biti blistavija.
Vitamin K borac protiv podočnjaka
Vitamin K je neophodan u procesu zgrušavanja krvi u telu, što pomaže prilikom zaceljivanja rana, posekotina i modrica. Saveznik je u borbi protiv rozacee, strija, ali i proširenih vena i izraženih kapilara.
Odraslima je potrebno između 90 i 120 miligrama vitamina K dnevno, a njegov unos možete povećati ako jedete kelj, spanać, zelenu salatu, kupus i boraniju. Vitamin K se gubi u starijoj životnoj dobi, a neophodan je za hidriranje kože, jer joj daje neophodnu vlažnost i time čini da ne menja boju. Nedostatak ovog vitamina je uzrok plavih, žućkastih ili ljubičastih kolutova ispod očiju. Zato je vitamin K neizostavan sastojak svih antirida.
Vitamin D u borbi protiv akni
Vitamin D se stvara kada koža apsorbuje sunčevu svetlost. Jedini je vitamin koji se nastaje unutar tela. Ima nekoliko funkcija, od kojih je možda najvažnija regulacija apsorpcije kalcijuma i fosfora, kao i održavanje normalne funkcije imunog sistema.
Kada je u pitanju koža, nedostatak vitamina D može dovesti do pojave akni. Oslabljeni imuni sistem zbog malih količina vitamina D u telu takođe može povećati proizvodnju sebuma u ćelijama kože. Unosom vitamina D regulišemo lučenje sebuma na površini kože lica i samim tim smanjujemo crvenilo, odnosno upalu.
Kako imunitet jača, koža se lakše bori sa spoljašnjim uticajima i slobodnim radikalima koji je napadaju i stvaraju infekcije. Izlaganje sunčevoj svetlosti podiže nivo vitamina D, dok koža oslobađa hemikaliju koja ovaj vitamin proizvodi. Kreme, masti, ali i suplementi sa vitaminom D pomažu tokom zime.
Unos vitamina D možete povećati ako se 10 minuta dnevno izlažete suncu, ali i ako jedete hranu koja prirodno sadrži vitamin D - losos, tunjevina i bakalar.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Tajna izgleda Demi Mur sa 62 g: Prestala sa napornim vežbanjem, a i dalje izgleda kao bomba
Hrana za dugovečnu lepotu: 8 biljnih namirnica za zdravu kožu, kosu i nokte
Kada gledamo fotografije naših baka i deka iz mladosti, deluju nam starije nego što jesu: Nauka ima odgovor
<% post.title %>
Bela koža Evropljana postala je uobičajena pre 1.700 godina
Video: Reprezentativcu rekli da je završio karijeru zbog problema sa srcem, naš lekar ga vratio na teren
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
POGINULA POZNATA PEVAČICA Vraćala se s nastupa i STRADALA U UDESU
U ovom MANASTIRU se žena Saše Popovića MOLILA CELU NOĆ ZA NJEGOVO ZDRAVLJE: "Spavala sam na metalnom, vojničkom krevetu"
UMRO POZNATI PEVAČ Početkom godine dobio užasnu dijagnozu, iza sebe ostavio ćerku i ženu
