6 saveta kako da očistite kožu i oporavite telo posle praznika

Shutterstock

Praznici uzimaju danak - uživanje u jelu i piću, prekomerni unos šećera, stres, nedovoljno fizičke aktivnosti i manjak sna ostavljaju posledice na organizam, a koža postaje dehidrirana i gruba.

Preporučujemo

Posle prazničnih dana celom organizmu, a posebno koži prijaće temeljno čišćenje i detoksikacija. Da bi se koži vratio sjaj, a telu vitalnost, stručnjaci predlažu preduzimanje šest jednostavnih koraka.

1. Čišćenje kože

Razmislite o načinu na koji negujete kožu. Koristite nežna sredstva za čišćenje i hidrataciju kože. Čistite lice od svih tragova nečistoća, uključujući šminku, prljavštinu, mrtve ćelije i razne zagađivače iz vazduha. Neadekvatna briga doprinosi zapušavanju pora, vodi ka povećanju masnoće, nepravilnostima, iritacijama, pojavi bubuljica i mitesera.

Očistite lice ujutro i uveče; posebno je važno da otklonite sve nečistoće pre spavanja, kako bi koža mogla da odmori i obnovi se preko noći. Umivajte lice redovno. Za zdravu i sjajnu kožu možete koristiti i piling za lice, koji će oljuštiti površinski sloj kože, ubrzati cirkulaciju i učiniti da vaša koža izgleda zdravije i sjajnije.

2. Ishrana

Ako želite zdravu i čistu kožu, onda bi trebalo tako i da se hranite. Ishrana bi trebalo da bude uravnotežena, bogata povrćem i voćem. Izbegavajte unos šećera, prerađene namirnice i alkohol. Ukoliko želite da unesete pozitivnu promenu u vaš organizam, počnite od detoksikacije organizma i za početak jedite što više sirovog povrća i voća.

Loša ishrana i nezdrave životne navike daju koži beživotan i neujednačen izgled, dovode do viška crvenila i manjka sjaja. Uz to, brže se stvaraju bore, a koža može početi da se peruta i gubi hidratnost.

3. Hidratacija

Unutrašnje čišćenje, uz pravilan unos hranljivih namirnica, zahteva i hidrataciju. Kako bi svi naši organi bili hidrirani, potreban je povećan unos vode.

Ona osigurava da sve ćelije kože povrate elastičnost i smanjuje suvoću kože, a ujedno pomaže izbacivanje toksina iz tela.

Foto: Shutterstock

4. Vežbanje

Uspešna detoksikacija zavisi i od fizičkih aktivnosti. Ukoliko se više bavite vežbanjem, čišćenje organizma će biti delotvornije, jer ćete kroz znoj dodatno izbacivati toksine. Ako niste u formi, počnite s nečim jednostavnim - za početak šetajte svakodnevno i istežite se.

Blagodati ovih aktivnosti su nemerljive, a njihov efekat čete vrlo brzo primetiti.

5. Spavanje

Dovoljno kvalitetnog sna preka je potreba našeg organizma.Tokom spavanja koža se oporavlja od svih oštećenja i upala, a nestaju i podočnjaci. Zanemarivanje rutine kvalitetnog sna loše je za telo, a posebno za kožu, jer ono dodatno pogoršava njeno stanje, pa se mogu javiti promene poput akni, crvenila, suvoće, raznih alergija…

Dobar san regeneriše kožu, rešava je mrtvih ćelija, povećava protok krvi i obnavlja kolagen i elastin. San vraća vitalnost vašem najvećem organu.

6. Izbegavajte stres

Kada god možete, napravite mali odmor od svakodnevnih briga i problema. Pokušajte da ne razmišljate o problemima, priuštite sebi trenutke odmora, više sna i relaksacije. Najbolji izbor je boravak na otvorenom, u prirodi.

Redovno se bavite aktivnostima koje opuštaju, smanjuju stres, blagotvorno deluju na vaš um, probavu i sve ostale funkcije u organizmu kako bi on nesmetano mogao da funkcioniše. Šetanje, čitanje, bavljenje sportom, sve su to aktivnosti koje oslobađaju stresa.

(Telegraf.rs)