Nikola iz Užica je smršao 35 kg i postao maneken: Nije jeo 16 sati dnevno, ali to nije jedna caka
Nikola Gogić (33) iz Užica svojom transformacijom intrigirao je javnost u Srbiji. Naime, on je smršao neverovatnih 35 kg i uspeo da postane muški model.
Preporučujemo
Nikola je pre 8 godina imao 115 kg, onda se desila neverovatna transformacija: On je danas fotomodel
Velika transformacija slavnog glumca tokom veze sa Bondovom devojkom
Njegove fotografije od pre i posle govore više od reči i dokaz su da je sve moguće ukoliko imate snažnu volju i želju za promenom.
Nikola je za Telegraf otkrio detalajn režim ishrane i vežbi koji je sprovodio nakon čega se desila njegovca neverovatna transformacija.
- Prvi put sam počeo da drzim dijetu kad sam imao 115 kg sa 26 godina, tada sam bio najteži u zivotu i osećao sam se baš loše zbog toga. I pre toga sam bio aktivna osoba išao sam u teretanu, igrao basket i slično, ali sve je to besmisleno ako i dalje jedeš brzu hranu i slatko. Kad sam rešio da počnem izbacio sam skoro sve proste ugljene hidrate, kao što su beli hleb, testa, pite, a pošto sam Užičanin i nažalost morao sam da izbacim i komplet lepinje iz ishrane - kazao nam je on.
Ipak presudno je bilo raskrstiti sa nezdravom hranom.
- Prestao sam da kupujem slatkiše i počeo da jedem zdrave ugljene hidrate, npr. ovsene pahuljice sa nemasnim jogurtom, mnogo više povrća, belo meso, jaja, pečurke, sve što je "low" u kalorijama a "high" u proteinima, samo sam pretraživao "low calorie high protein foods" i jeo odatle šta mi se sviđa - kaže Nikola.
- Nekad u to vreme sam išao u Rusiju da radim na gradilištu tako da sam uspeo da smršam sa 115 na 100 kg. Posle toga sa 29 godina, da bih počeo da se bavim modelingom morao sam da izgubim sav višak kilograma. Na internetu sam čitao o intermittent fasting dijeti - rekao nam je i objasnio o kakvoj dijeti je tačno reč.
- Princip intermittent fasting dijete je vrlo jednostavan i svodi se na nekoliko pravila kad se jede, a kad se ne jede (posti). 8h u toku dana je period kada jedete – to je prozor. 16h u toku dana je drugi period kada ništa ne jedete – možete piti samo vodu, čaj ili kafu bez šećera. U ovom periodu se ne unose kalorije pa nema ni salata, nema voća, a ni sokova, čak i ako na sokovima piše da su diet, zero, i tvrde da u sebi nemaju šećere u sebi već veštačke zaslađivače. Veštački zaslađivači su zadnja stvar koja vam treba u ishrani. Naravno ni to neće pomoći da smršate ako niste u kaloriskom deficitu, ali meni je taj način odgovarao - otkrio je Nikola i objasnio koju je fizičku aktivnost primenjivao.
- Pomenutu ishranu sam kombinovao sa trčanjem 3, 4 puta nedeljno i vežbama u parku, u to vreme sam napravio grešku pošto nisam išao u teretanu i dizao tegove pa sam i izgubio mišićne mase. To je jedina stvar što bih promenio da mogu, ali sada radim na tome da dodam malo više mišićne mase, samo to ide dosta sporije od mršavljenja - zaključio je on.
Video: Seksi ples Emili Rajtovski u tangama: Ne zna se da li je bolja spreda ili otpozadi
(Telegraf.rs/B.K.)
Povezane vesti
Udes u Zlatiborskom tunelu: Prednja strana vozila uništena, delovi rasuti, saobraćaj usporen
Od Terminatora do Deda Mraza: Šok transformacija Švarcenegera - niko ga ne prepoznaje na ulici
Stravično! Sanela zabola mužu nož u srce: Ovoliko godina robije je dobila! Stigla presuda za horor u Užicu
<% post.title %>
Proklizao, pa završio na krovu! Zbog OVOGA svi vozači moraju da budu naročito oprezni
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Marija
Mislim da je bilo najteže izbaciti komplet lepinju😋 ali bravo majstore.
Podelite komentar
Dzosa
Pikac ti li si? 🤣🤷♂️
Podelite komentar
dusica
Bravo ..savrseno izgledas nadam se I srecan !!
Podelite komentar