Personalni trener Adel otkrio kako je pevačica smršala 45 kilograma: Jedna stvar je bila obavezna!
Bivši lični trener Pit kaže da "transformacija zaista nije tako komplikovana"
Adel, sa tankim strukom i beskrajno dugim nogama, izgledala je kao potpuno druga osoba kada je početkom ovog meseca pokazala svoju neverovatnu transformaciju tela.
Preporučujemo
Najpopularnija dijeta na svetu koju je držala i Džej Lo zapravo je najopasnija po naše zdravlje
Prost trik za mršavljenje bez gladovanja: Budite uvek ste siti dok se kilogrami tope
Ona je smršala čak 45 kilograma, a mnogi ljudi, koji očajnički žele da krenu njenim stopama, pitaju se kako je popularna muzička zvezda uspela u tome.
Nekadašnji lični trener Adel, Pit Gerasimo, rešio je da otkrije kako drugi mogu, vođenim primerom Adel, da skinu suvišne kilograme.
Ako vas je novi izgled Adel inspirisao da smršate, dobra vest da je njen bivši lični trener Pit kaže da "transformacija zaista nije tako komplikovana."
Tajna mršavljenja pevačice se krije u tri jednostavna pravila kojih je Adel morala sve vreme da se pridržava:
Konzumiranje dobro izbalanciranih obroka
Pit kaže da je važno držati se podalje od nezdravih dijeta i usredsrediti se na "zdrav i raznovrstan način ishrane".
- Ne promovišem suplemente, piluleili napitke. Više volim pravu hranu i zdrav i raznolik način ishrane. Lakše je nego što mislite - kaže.
Nedavno je u javnosti otkriveno da je muzičarka svoju neverovatnu transformaciju postigla zahvaljujući dijeti sirtfood. Sirtfood dijeta se zasniva na konzumiranju biljne hrane kao što su kelj i heljda, odnosno namirnica koje podstiču proizvodnju enzima u telu koji je poznat kao sirtuin - sastojku koji - aktivira gene za mršavljenje, smanjuje apetit, pojačava metabolizam.. Ova dijeta dovodi do brzog gubitka kilograma, očuvanju mišićne mase, a štiti od hroničnih oboljenja.
Redovno vežbanje
Ako želite da smršate, izuzetno je važno da ubrzate rad srca i izađete van svoje zone komfora, tvrdi Pit. Međutim, dodaje da vežbanje treba da bude prijatno i da "nema smisla forsirati sebe ako trening u njemu ne budi radost - to je mučenje".
Bivši lični trener pop zvezde kaže da je Adel imala treninge dva do tri puta nedeljno, a vežbe su joj bile raznovrsne.
- Ukoliko mene pitate – teretana je obavezna. Preporučujem da koristite svoje telo kao opterećenje, nema potrebe da se fokusirate na sprave. Dakle, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi i sve ostale vežbe gde će vaša težina vršiti opterećenje. Treninzi su se uvek smenjivali - od vežbanja sa tegovima do korišćenja fitnes traka i boksa. Takođe je radila kardio-vežbe - ispričao je PIt.
Britanski San je prošle godine otkrio da je Adel praktikovala i pilates. Tokom karantina, pevačica je uvela intervalni trening visokog inteziteta, koji je veoma popularan među slavnim ličnostima.
– Ona se retko pojavljivala u javnosti, pa se svima činilo da je vrlo brzo smršala i rezultat je bio nadasve sjajan – naglasio je Pit.
Dovoljna količina sna
Pravilan san je ključan za dobar imunitet, za oporavak tela i gubljenje kilograma, tvrdi bivši lični trener Adel. Razlog se krije u tome što san utiče na dva „hormona gladi“ - grelin i leptin.
Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio glad - i poručio mozgu da je pun. Ali, kada ne dobijete dovoljnu količinu sna, telo stvara više grelina i manje leptina ostavljajući vas gladnima i povećavajući apetit.
Konačno, Pete kaže da je najvažnije da ne žurite sa procesom. Konkretno, kaže da svako ko želi da promeni svoj izgled i smrša na zdrav način treba u potpunosti da se posveti celokupnom procesu i da bude strpljiv.
Video: Ana Nikolić za vreme kućnog treninga: Predaja nije opcija!
(K.M./Telegraf.rs)
Povezane vesti
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Istražujemo: Gojaznost uzima maha, sve češća meta su deca, ali roditelji to je na vama! Evo kakvo je stanje
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
<% post.title %>
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
plavi safir
Smršala jeste, respekt za to jer nije lako. Ali što je poružnela to je strašno.
Podelite komentar