Tehnika disanja koja garantuje tanji struk: Do savršeno ravnog stomaka u samo 4 jednostavna koraka
Za najbolje rezultate potrebno je da je praktikujete dva puta nedeljeno po 10 minuta
Profesionalna surferka Alana Blančard iz Amerike tvrdi da postoji tehnika disanja koja smanjuje nadimanje stomaka, pomaže kod bolova u leđima i sužava struk.
Preporučujemo
Izbacila je samo nekoliko stvari iz ishrane: Posle 7 dana dobila ravan stomak i isklesane trbušnjake
Fitnes trener tvrdi da možete da imate ravan stomak za 10 dana, ovo je prvo što treba da uradite
Mlada mama Alana objavila je na Jutjubu video snimak na kome pokazuje relativno nepoznatu metodu disanja koju je koristila nakon porođaja kako bi se oslobodila jakog bola u leđima zbog koga nije mogla da se takmiči u surfovanju.
- Ova tehnika mi je pomogla kod teških bolova u leđima koje sam imala prošle godine, a primetila sam i promenu u izgledu svog stomaka - rekao je 30-godišnja žena.
Neobičnu metodu osmislila je doktorka Endži Muler koja je bila inspirisana tehnikom hipopresivnih vežbi, treningom koji se danas koristi kako bi se poboljšao tonus stomaka nakon porođaja ili poboljšao opšti izgled.
- Klasične vežbe poput trbušnjaka i izdržaj (plank) zapravo ne pristupaju svim mišićima kao što to radi ova tehnika. Ona aktivira najdublje mišiće jezgra kroz neutralan položaj kičme i pravilan dah - kazala je dr Endži u videu.
Kako se sprovodi tehnika disanja?
1. Stanite sa nogama u širini kukova. Održavajte neutralni položaj kičme (u kojem je ona najstabilnija) i savijte kolena.
2. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.
3. Blokirajte prolaz između usta i nosa i zadržite dah.
4. Ponovite postupak.
Za najbolje rezultate potrebno je da je praktikujete dva puta nedeljeno po 10 minuta.
Alana i doktorka su dale detaljna uputstva o tome kako sprovesti tehniku disanja u sopstvenom domu, a kako izgleda kompletan trening pogledajte u sledećem videu:
Video: Smršala 15 kilograma samo zato što je koristila ovu jednostavnu spravu svaki dan
(K.M./Telegraf.rs)
Povezane vesti
Beograđanka istrčala maraton mesec dana pre porođaja: Pokazala telo nakon što je dobila bebu, ovo se desilo
Armani pred Partizan nije trenirao u Areni: Spomenuli Nikolu Jokića i Beograd
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
<% post.title %>
Endokrinolog upozorava: Lekovi za sagorevanje masnih naslaga bez treninga mogu da poremete organizam
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
pera zdera
znaci ja sam ustvari punacak zbog pogresne tehnike disanja
Podelite komentar
Ja
Kako da dišem kad se najedem.
Podelite komentar