Ova vežba pomoći će vam da imate izvajane i seksi noge za kratko vreme bez velikog napora

Sedenje uz zid je klasična, efektivna vežba koja, onima koji je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive kolena i daje neverovatnu snagu.

Vežba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, prema pisanju Men's Healtha, daje neverovatne rezultate koji sagorevaju masne naslage na nogama.

Preporučujemo

Foto: Profimedia

Nešto je, zanimljivije, teže i izazovnije - praktikovanje ove vežbe dok držite bučice na grudima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. No, stručnjaci za početak ipak savetuju praktikovanje vežbe bez dodatnog opterećenja.

Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vežba jednostavna, ali da je cilj što duže držati telo u mirnom, a leđa u ravnom položaju.

Noge je potrebno držati savijene, po devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema tlu kao da želite da prođete kroz pod. Vežba podrazumijeva i stiskanje mišića zadnjice i kolena. Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.

Za početak je dovoljno napraviti tri seta, a kasnije kada telo bude za to spremno i više.

VIDEO: One su postale poznate samo zbog svojih seksi delova tela

(Telegraf.rs/klix.ba)