Ova vežba pomoći će vam da imate izvajane i seksi noge za kratko vreme bez velikog napora
Kako biste imali lepo izdefinisane mišiće morate da vežbate
Sedenje uz zid je klasična, efektivna vežba koja, onima koji je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive kolena i daje neverovatnu snagu.
Vežba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, prema pisanju Men's Healtha, daje neverovatne rezultate koji sagorevaju masne naslage na nogama.
Preporučujemo
Kada vam kod opuštene kože može biti od pomoći vežbanje, a kada vam je neophodna operacija
Ako želite da vaše vežbanje da rezultate, evo šta trebate da jedete pre, a šta posle treninga
Nešto je, zanimljivije, teže i izazovnije - praktikovanje ove vežbe dok držite bučice na grudima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. No, stručnjaci za početak ipak savetuju praktikovanje vežbe bez dodatnog opterećenja.
Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vežba jednostavna, ali da je cilj što duže držati telo u mirnom, a leđa u ravnom položaju.
Noge je potrebno držati savijene, po devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema tlu kao da želite da prođete kroz pod. Vežba podrazumijeva i stiskanje mišića zadnjice i kolena. Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.
Za početak je dovoljno napraviti tri seta, a kasnije kada telo bude za to spremno i više.
VIDEO: One su postale poznate samo zbog svojih seksi delova tela
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
Dejvid Geta (57) ima telo kao momak od 20 godina, a sada otkriva kako to postiže: Svakim danom izgleda mlađe
<% post.title %>
Jedan od najlepših malih pasa za pratnju ne treba da sedi samo u krilu: On uživa u šetnji, igri i lakoj obuci
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
