Izgledajte savršeno kao Kortni Kardašijan: "Svako jutro radim vežbe koje traju samo 10 minuta, a dovele do moje vitke linije"
Kortni Kardašijan je otkrila da svako jutro radi seriju vežbi koje su dovele do njene savršene linije. Trening joj traje samo 10 minuta i svako bi mogao da ga uradi.
Najstarija sestra iz porodice Kardašijan, Kortni, otkrila je tajnu svoje fit forme.
Preporučujemo
Radite ove vežbe 10 minuta dnevno i bićete mnogo srećniji u životu
Anti-dijeta: Smršajte bez vežbanja i jedite koliko vam je volja
Ona trenira sa ličnim trenerom Amandom Li, a za zgodno telo potrebno joj je samo deset minuta vežbanja.
Kortni savetuje da trening započnete sa 20 sklekova. Trebalo bi da obratite pažnju na nekoliko detalja. Prvi je svakako da držite ravan trup, zategnute mišiće stražnjice i zategnute mišiće natkolenice. Zatim da nastavite sa 15 triceps ekstenzija sa tegovima, a da počnete tako što ćete sesti na ivicu stolice ili klupe.
U rukama iza glave držite tegove, a laktovi treba da vam budu uz glavu pod uglom od 90 stepeni. Polako pružajte ruke iznad glave, laktovi neka budu blago savijeni, pa se zatim vratite u počeni položaj.
Red je na trbušnjake. Lezite na leđa na pod ili na neku drugu ravnu površinu. Vaša karlica mora da bude ravna pre početka izvođenja vežbe. Ruke stavite iza glave ili na prsa, pa lagano dižite glavu do trenutka u kom ćete osetiti da više ne možete, pa se zatim vratite u početni položaj.
Ostanite na leđima, savijte noge za 90 stepeni u kolenima i okrenite ih u jednu stranu. Zatim blago prislonite šake iza glave i počnite dizati ramena ne podižući kolena, ni kukove, a naprežući samo trbušne mišiće. Nastavite gurati leđima iz sve snage. Ramena bi se trebalo da budu odvojena od poda samo nekoliko centimetara, dok bi vaša leđa trebalo da ostanu uz podlogu.
VIDEO: Najmanje omiljena sestra Kardašijan najzad uspela u životu
(Telegraf.rs / klix.ba)
Povezane vesti
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Rakovčani, znate li gde su vam deca? Alarmantne objave osvanule na mrežama
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
