Usporite pre nego vam telo posustane: 3 znaka da preterujete sa treninzima i da vam treba odmor
Vežbanje je važno za zdrav život, ali je tanka linija između vežbanja koje je dobro za nas i preteranog vežbanja koje našem organizmu može naštetiti.
Zbog toga je veoma važno pronaći balans, kažu stručnjaci. Ukoliko se posle treninga osećate iscrpljeno i nemate energije, vreme je da promenite intenzitet i rutinu vežbanja.
Preporučujemo
Kada vam kod opuštene kože može biti od pomoći vežbanje, a kada vam je neophodna operacija
Probala je i vežbanje i dijetu i sada otkriva od čega je smršala više
- Jedan od prvih znakova da previše vežbate je adrenalni umor zbog čega ćete osećate opterećenje tokom celog dana. Ako su vaše nadbubrežne žlezde iscrpljene, ne postoji količina kafe koja će vas pokrenuti, kaže Nora Tobin, trener i stručnjak za ishranu.
Neobjašnjivo povećanje telesne težine takođe je znak da previše vežbate.
- Ukoliko je kortizol, hormon stresa, previsok sagorevanje kalorija je onemogućeno. Čak i ako se pravilno hranite, hormonalna neravnoteža uzrokovana prekomernim vežbanjem uzrokovaće povećanje telesne težine i manjak energije, kaže Tobin.
Podseća da su umor, manjak energije i povećanje telesne težine ozbiljni simptomi koji menjaju kvalitet vašeg života. Njih je moguće izbeći ako napravite određene promene.
- Kako biste brzo i efikasno rešili ovaj problem, intenzivne fizičke vežbe radite najviše 40 minuta dnevno ili svaki drugi dan. Umesto toga radite i jogu, pilates, umereni aerobik ili jednostavno hodajte. Oporavićete se brzo, smanjiti upalu i videti daleko veće rezultate, poručuje Tobin.
VIDEO: Savetujemo vam da pre vežbanja obavezno uradite ovaj pregled jer može da vam spasi život
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Za bolje pamćenje neophodni 30 minuta vežbanja i bar 6 sati sna, pokazalo istraživanje
Zbog stresa prestala sam da "živim", nije mi bilo važno da li je dan ili noć! Na Ostrogu sam se preporodila
Stres otupljuje našu sposobnost da se radujemo: Konačno otkrivena naznaka zašto
<% post.title %>
Ovo je 11 načina na koje taj-či može da poboljša vaše zdravlje: Borilačka veština pogodna i za najstarije
Video: Pepeo i garež je sve što je ostalo od dva spaljena automobila na Novom Beogradu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Posle 1.800 godina naučnici u Nemačkoj dešifrovali natpis koji menja ISTORIJU HRIŠĆANSTVA: Evo šta piše u 18 redova SREBRNOG PAPIRA - tim istraživača ostao FASCINIRAN
Sreli smo TRUDNICU u Knezu koja nas je RASPAMETILA URBANIM, MINIMALISTIČKIM STILOM: Ultra moderno i kul, a nosi TAŠNU koja je modni san najvećih trendseterki
VODA SE PIJE SAMO NA OVAJ NAČIN, tvrdio lekar koji je osmislio medicinske sisteme svemirskog programa: "Telo je savršena mašina, samo ako mu dozvolimo da radi kako je predviđeno"
ma
Ko god radi yogu treba da se pita .... sta radi i cemu se moli? PRAVOSLAVNI HRISCANI NE RADE YOGU!!
Podelite komentar