Držala sam keto dijetu 10 dana - evo kako su se promenili moj život i stomak

Rešila je da drži keto dijetu deset dana samo da bi videla da li može to da izdrži. Međutim, njeno iskustvo je mnogo veće od početnog izazova i ona je zadovoljna. Evo šta joj se desilo.

Mnogi ljudi se prepuštaju maslacu, sirevima i mesu da bi poboljšali energiju organizma, a istovremeno smanjili kilograme. Ovakva dijeta se naziva keto dijeta i bazirana je zdravim mastima.

Preporučujemo

Kako funkcioniše keto dijeta?

Upražnjavajući keto dijetu trebalo bi svoje obroke da organizujete tako da vam 10 odsto namirnica bude na bazi ugljenih hidrata, 20 odsto na bazi proteina, a 70 odsto na bazi zdravih masti. Na taj način podstičete jetru da proizvodii ketone koji pretvaraju mast u energiju, samim tim oslobađajući glukozu tog opterećenja.

- Kada sam saznala kako funkcioniše keto dijeta nisam mogla da se ne oduševim. Nešto što kontroliše vaš šećer, skida vam kilograme i daje vam dodatnu energiju mora da bude dobro. Međuti, odmah sam upozorena od strane prijatelja da neću izdržati ni tri dana jer ću biti stalno gladna.

Foto: Pixabay.com

Držala sam ovu dijetu deset dana i evo šta mi se desilo.

Dobila sam energiju

- Čitala sam o tome kako se ljudi žale da su zbog ove dijete stalno iscrpljeni i da nemaju snage ni za šta. Ja nemam to iskustvo. Naprotiv, od samog starta sam osetila povećanje energije i bila sam spremna za bilo koju aktivnost. IStina je da sam ponekad osećala umor i uznemirenost, ali to se bukvalno izbalansiiralo za dva dana.

Stomak mi je postao ravniji

- Znate onaj osećaj kada se ujutro probudite sa ravnim stomakom i poželite da on ostane takav tokom celog dana. E, pa to mi se dogodilo i to je izvrsno. Naime, kada unosite manje ugljenih hidrata, voda nema za šta da se vezuje i tako izlazi iz organizma. Takođe, nadutost je daleko manja, gotovo da je nema. Sve to dovodi do perfektno ravnog stomaka i vašeg zadovoljstva.

6 jednostavnih napitaka za ravan stomak Foto: Pixabay.com

Kafa sa puterom nije lepa

- Kafa sa puterom nije tako dobra kao što se čini. Sigurno ste slušali kako ovakva kafa dovodi do povećanja aktivnosti u mozgu i da hrani telo izvanrednom energijom. Meni se ni malo nije učinilo tako. Jedino što sam ja primetila kao dobro u ovom napitku je vlaženje usana.

Nisam bila gladna

- Želja za hranom je jednostavno nestala. Nisam imala napade gladi, šta više mislim da se moj apetit prepolovio. Još nešto, prestala sam da grickam sve i svašta za kancelarijskim stolom, nnisam jela noću nikakve žitarice i slične gluposti i odbila sam prijatelje kad su me zvali na sladoled.

Foto: Profimedia/Alamy

Ključ je u spremanju obroka

- Pripremanje obroka za sebe je ključ keto dijete, jer na taj način vi u stvari vodite računa o sebi. Sama činjenica da morate da se naterate da podmirite svoje osnovne potrebe je promena načina života. Ukoliko ste ozbiljni oko držanja keto dijete, onda morate da razmišljate o tome šta ćete tačno jesti, a to vremenom prelazi u rutinu i to onu koju ne treba menjati, odnosno onu koja skida kilograme.

Otkrila sam mnogo novih namirnica

- Vrlo brzo sam shvatila da moram da postanem kreativnija u kuhinje jer neću izdržati deset dana samo na svokadu, maslacu i siru.  Isprobala sam govedinu sa nula šećera i jako mi se dopala. Pored toga tu su i tofu nudle, kakao štanglice, losos u kombinaciji sa povrćem i slično. Mogla sm bukvalno da maštam o tome šta bih jela za doručak, šta za ručak, a šta za večeru.

Foto: Pixabay.com

Poboljšano zdravlje srca

- Iskreno puno sam razmišljala o tome kako uzimanje toliko mesa može da utiče na rad mog srca i bilo mi je važno da se ne razbolim od nekog kardiovaskularnog oboljenja. Pozvala sam kardiologa adama Splejvera da mi da savet. Rekao mi je da je bitno samo da vodim računa o tome kakve masti unosim i da ukoliko su to one dobre nemam razloga za brigu. Šta više, energija koja se stvara je pogodna za čišćenje krvnih sudova od loših masti.

Teško je održavati ketozu

Dakle, da biste znali koliko se dobro i uspešno hranite, jer moramo uzeti u obzir da je svaki organizam inividualan, trebalo bi da merite koji vam je nivo ketoze u organizmu gotovo posle svakog obroka. Postoje trake u apotekama za to na koje urinirate ili kanete koju kap urina i one vam daju rezultat za taj dan, odnosno obrok. Moram da priznam da je jako teško održavatoi ketozu. U početku sam imala problem i sa smim krompirom, a sam ga izbacila iz ishrane, ali već kroz deset dana dosegla sam dubok nivo ketoze. Mada, mislim da tu ima udela i moja ranija ishrana koja je bila prebogata ugljenim hidratima. Zbog toga se moj organizam ponašao kao prečišćeniji nego kod prosečnog korisnika ove dijete.

(Telegraf.rs / msn.com)