Za zene je optimalno 2000 Kcal, za muskarce mislim 3000Kcal, zavisi od kilograma te osobe, vrste posla koji obavlja, drugih fizickih aktivnosti i toga da li zeli da mrsavi ili ne. Gojaznim ljudima koji su slabo fizicki aktivni treba manje kalorija, zapravo treba da naprave deficit, kako bi smrsali, ali ne ispod 1300Kcal(bar ja). Malo se ukljuci i fizicke aktivnosti -500Kcal i eto ga lagano mrsavljenje. Nazalost, mnogo lakse reci, nego uraditi.
Ljilja
Sa 500 kal ne možete da radite, ni fizički ni psihički, a još i da vežbate.Optimalni broj kal je od 1100 do 1300 što zavisi od trenutne kilaže.
Podelite komentar
Jelena
@Ljilja
Za zene je optimalno 2000 Kcal, za muskarce mislim 3000Kcal, zavisi od kilograma te osobe, vrste posla koji obavlja, drugih fizickih aktivnosti i toga da li zeli da mrsavi ili ne. Gojaznim ljudima koji su slabo fizicki aktivni treba manje kalorija, zapravo treba da naprave deficit, kako bi smrsali, ali ne ispod 1300Kcal(bar ja). Malo se ukljuci i fizicke aktivnosti -500Kcal i eto ga lagano mrsavljenje. Nazalost, mnogo lakse reci, nego uraditi.
Podelite komentar