Ovo je jedini način da sagorite 888 kalorija za 60 minuta vežbanja i da za Novu godinu izgledate savršeno
Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primenite tokom dva sata mogu da unište istotoliko kalorija kao i ovaj sport. Vežbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano telo.
Pravo je vreme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.
Preporučujemo
Prosti recepti koji rešavaju sve probleme na licu koje možete da imate
6 loših navika koje bukvalno uništavaju vašu kosu na ovoj zimi
Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vežbanja.
Potrebno je samo da primenite ovih pet tehnika u teretani.
Koristite tegove za noge i ruke
Otpor svake vrste pri vežbanju je vrlo koristan. Dok radite vežbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih delova tela. na taj način nećete moći da imate željeni ritam vežbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.
Menjajte taktiku
Ukoliko vežbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagoreli 888 kalorija neophodno je da često menjate ritam i način vežbanja. Promenite na svakih 5 minuta deo tela koji vežbate, u toku tog intervala na minut menjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vežbanju.
Manje se odmarajte
Potpuni odmor izbrišite iz programa vežbanja. Umesto toga obradujte svoje telo lakšim vežbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam
Baciite se na sprint
Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete posle svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vežbe.
Fokusirajte se na određeni deo tela
Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje telo da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni deo tela. Naime, nemojte raditi istovremeno vežbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki deo za sebe bar po dva minut i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja celog tela.
VIDEO: Nije ni čudo što ima ozbiljno izvajano telo kad izvodi ovako nešto
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sferopulos doneo iznenađujuću odluku: Otkazan trening Crvene zvezde pred meč sa Makabijem
Trese se teretana uz Breskvičin hit: Poslušajte kako ga recituje našminkana Jovana Jeremić
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
<% post.title %>
Za bolje pamćenje neophodni 30 minuta vežbanja i bar 6 sati sna, pokazalo istraživanje
Video: Neko se baš potrudio da ukrasi ovaj automobil: Ovo je jelka na četiri točka
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"MORBIDNO I BOLESNO" Srbija UŽASNUTA poklonom za rođendan! Slavljenik se GUŠI U SUZAMA, a nacija GORI OD BESA I LJUTNJE: "Jeziviji trend nije postojao, PREKINITE na vreme"
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
NAJLEPŠA ŽENA SA KOSOVA udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Hani
Nemojte se ložiti i tripovati da ćete večno biti fit, mladi, spremni, bez masti...to je uzaludna borba sa vetrenjačama, zasnivajte porodice, naučite decu sta su dobre navike, zdrav život, sta je poštenje, čast...a ne kako da prave totem od svog tela...telo je prolazna stvar a duša večna.
Podelite komentar