Ovakav trening od dva minuta je sve što vam treba da biste bili u top formi
Nova istraživanja otkrila su da veliku korist za telo može da donese i vežbanje koje traje svega dva minuta dnevno, jer 120 sekundi fizičkih aktivnosti visokog intenziteta mogu doneti velike beneficije za zdravlje nego li fitnes programi od 30 minuta.
Vežbanje može da bude veoma naporno ako niste fitnes fanatik, a jedan od najvećih problema može da bude održavanje treninga u pravilnim vremenskim intervalima. Istraživači sa Univerziteta Viktorija u Australiji tražili su od malog broja ispitanika da rade tri vežbe različitog intenziteta tokom određenog vremenskog perioda sa sedam i više dana pauze između svake serije.
Preporučujemo
Oprezno sa vežbanjem: Mnogo "korisnih" saveta su zapravo velika obmana
7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje
Na prvoj, od učesnika je traženo da trče kontinuirano u krug 30 minuta polovinom svoje snage. Na drugoj, trčali su ciklično pet minuta sa 75 odsto snage uz jednokratan odmor između serija. Na poslednjoj su učestvovali u izvođenju 4 biciklistička sprinta u trajanju od 30 sekundi uz maksimalno opterećenje.
Nakon završetka svake serije, istraživači su računali koliko je energije svaki od ispitanika potrošio neposredno nakon vežbanja i tri sata nakon završetka treninga. Istraživači su otkrili da je mišićno opterećenje svakog učesnika skoro identično između kratkog treninga visokog intenziteta i
duge vožnje.
Ovo ukazuje na to da se vežba može propisati prema individualnim preferencijama bez obzira na sva dosadašnja istraživanja vezana za vreme trajanja treninga. Ovi nalazi imaju implikacije za poboljšanje našeg shvatanja kako se vežbanje može koristiti za poboljšanje metaboličkih procesa čovekovog organizma, stoji u istraživanju.
Ova studija sprovedena je na malom uzorku pa je potrebno obaviti još neka veća istraživanja kako bi se ova teorija potvrdila. Svakako je dobra osnova za testiranje kraćih vežbi velikog intenziteta i njihovog učinka na telo.
Naučnici su ranije došli do zaključka da 2,5 minuta svakodnevnog intenzivnog treninga može da da sasvim dobre fitnes rezultate, a nove studije pokazuju da nam je za to potrebno još više vremena.
VIDEO: Seks bomba ili previše nabildovana devojka?
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
U šumi kraj Novske pronađeno misteriozno telo: Niko ne zna ko je u pitanju, policija odmah pokrenula istragu
Našla telo oca u šahti: Drama kod Obrenovca
"Ugojila sam se 30 kilograma": Rialda prvi put o problemima s kojim se suočila posle porođaja
<% post.title %>
Novi detalji ubistva male Vanje i Panča: Pokazao je mesto gde je zakopano telo, a posle toga je zaćutao
Video: Selaković na otvaranju 5. Rusko-srpskog kulturnog foruma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Zbog ove mape CEO BALKAN JE POBESNEO: Evo kako Amerikanci vide Srbiju i region - "Ovo je pravio neko mnogo pametan"
Vratio se iz rata kao heroj i saznao da mu je ŽENA POBEGLA SA NEMAČKIM OFICIROM: Slučajno je sreo na ulici i učinio NEZAMISLIVO
Ana je 77-godišnji arhitekta ČIJI STIL IZUVA IZ CIPELA: Savršen primer kako treba da se oblače STARIJE ŽENE, mada bi njenom stilu pozavidele i devojke u 20-im!
