4 vežbe za zategnutu guzu i noge koje obožava Dženifer Garner, a za koje vam ne treba teretana
Simon De La Ru je jedna od najpoznatijih ličnih trenera poznatih ličnosti zahvaljujući kojoj holivudske lepotice imaju izvajana i zategnuta tela, a sada otkriva vežbe za donji deo tela koji je radila Dženifer Garner.
Popularnost vežbi koje predstavljaju kombinaciju pilatesa, plesa, joge i fitnesa i dalje raste. Glumica Dženifer Aniston vežba boks umesto da ide u teretanu, Džej Lo radi različitu kombinaciju vežbi uz ples, a Pipa Midlton se hvalila kombinacijom vežbi tokom trudnoće. Sada je tu i Dženifer Garner koja uz kombinaciju pilatesa radi i vežbe iz baleta.
Preporučujemo
Oprezno sa vežbanjem: Mnogo "korisnih" saveta su zapravo velika obmana
7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje
Simon De La Ru je pomogla Dženifer da uz njen program vežbi izgleda savršeno, a sve to možemo ad vidimo na Instagram profilu poznate instruktorke.
Zadnja objava koju je okačila nije nimalo laka, a čak je i sama Dženifer komentarisala kako je dobila upalu mišića i ostavila je komentar da jedva može da hoda zahvaljujući toj “slatkoj” vežbi.
Serija vežbi osmišljena je tako da trenira donji deo tela na najbolji mogući način. Kako je sama Simon napisala, ove vežbe treniraju kvadriceps, zadnju ložu, zadnjicu i prepone. Vežbe je izvodila pilates loptom između nogu i to u četiri serije koje možete probati i vi.
Sve što trebate da uradite je da se podižete na prste u tri serije po 10 ponavljanja. Zatim, podizanje na prste i čučanj na prstima u tri serije po 10 ponavljanja. Treća vežba je održavanj eu čučnju na prstima i to u tri serije po 10 ponavljanja, a poslednja vežba je spuštanje na pete u čučnju sa, takođe, tri serije po 10 ponavljanja.
(Telegraf.rs/super1.net.hr)
Povezane vesti
Mark Kjuban čuveni investitor o svom stilu života: Da li su 60-te stvarno nove 40-te?
Bivša žena Bena Afleka progovorila o njegovoj mračnoj strani: "Natera čoveka da zaboravi sve divne stvari"
Kako vežbati kod kuće u menopauzi: Saveti za zdrav i aktivan život
<% post.title %>
Žena srpskog fudbalera daje primer kućnog treninga za stomak: 6 vežbi za izvajano telo
Video: Srbijavoz preporučuje putnicima da karte kupuju putem mobilne aplikacije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
Snimak iz NAJLUKSUZNIJEG SKIJALIŠTA na svetu gde zimuje samo ELITA srušio intenet: Svi su zgroženi NEUKUSOM I UNIFORMISANOŠĆU visoke klase - evo kako izgledaju na snegu
