Lični trener otkriva: Zbog ove greške rezultati u teretani uporno izostaju

Vežbate danima i satima naporno u teretani, a rezultati izostaju i nikako da ih primetite pa ste zbog toga i demotivisani i razočarani.

9 vežbi koje su mnogo bolje za oblikovanje zadnjice od čučnjeva (VIDEO)

Preporučujemo

Možda ste i primetili rezultate vežbanja nakon nekoliko meseci, a onda je nastupio period stagnacije. Iako je bilo kakvo vežbanje bolje od nikakvog , možda ste baš vi sami krivac što rezultati nisu onakvi kakvim ste se nadali.

Објава коју дели Jillian (Motha F*ckn) Michaels (@jillianmichaels) дана 2. Авг 2018. у 1:16 PDT

Poznati fitnes ekspert Džilijan Majkls ističe da je sve to posledica greške koju pravi svako od nas.

- Sve što se ponavlja je loše. Vaše telo se privikava i napredovanje se okončava, rekla je ona.

Objasnila je da stalno iste vežbe koje radite iznova i iznova ne samo da će unazaditi vaše rezultate i napredovanje već može da rezultira i povredama.

Објава коју дели Jillian (Motha F*ckn) Michaels (@jillianmichaels) дана 11. Мај 2018. у 8:40 PDT

Veoma je važno da pronađete neke vežbe koje vama prijaju, ali probajte da ih menjate s vremena na vreme i da izazivate vaše telo kako bi ono imalo malo vremena da se adaptira. Ukoliko podižete tegove, fokusirajte se na donji deo tela jednog dana, a drugog dana radite vežbe za gornji deo tela.

Ako ste fan kardio treninga, probajte različite vežbe i pored stalne vožnje bicikla ili trčanja na traci. Veoma je važno da imate više različitih vežbi u vašem planu vežbanja kako biste videli napredak.

VIDEO: Seks bomba ili previše nabildovana devojka?

(Telegraf.rs/popsugar.com)