Evo šta će se desiti vašem telu ako svakog dana za doručak jedete ovsenu kašu

Nutricionisti i doktori ne prestaju da preporučuju ovsenu kašu ujutru za doručak i zaista radi!

NAJJEFTINIJA dijeta ikada: Ovo jedite svakog jutra ako želite vitko telo do leta!

Ovsene pahuljice ili kaša trebaju da budu od visokog kvaliteta, prirodne i bez nekih nezdravih dodataka. Kako biste poboljšali ukus, dodajte sveže voće, orahe, cimet ili nemasni jogurt. Evo šta za vaše telo može da uradi ovsena kaša ako je jedete svakog dana.

Imaćete lepšu kožu

Ovsena kaša dobra je za vašu kožu. Foto: Pixabay.com

Idealna je za tretman upaljene kože, kao što je ekcem i iritacija, a pored toga čini kožu zdravijom. Sadrži cink koji pomaže u čišćenju, gvožđe koj eje odlično za hidrataciju, mangan koji uklanja otok i upalu i magnezijum koji normalizuje cirkulaciju.

Vaši mišići će dobiti više proteina

Jedna porcija pahuljica od 8 kašika ovsene kaše, daje vašem telu 15 odsto neophodnih proteina za taj dan. Sadrži i vitamin E, antioksidante i glutamin koji regeneriše mišićno tkivo.

Visoki nivo antioksidanata

Jedan od najvažnijih antioksidanata je avenantramid koji pomaže kod svraba, upale i krvnog pritiska. Sadrže i beta-glukan koji snižava šećer u krvi, a odlično se aktivira uz vitamin C. Zato ne čudi što se ovsena kaša za doručak kombinuje sa sokom od pomorandže.

Imaćete više energije

Foto: Pixabay.com

Bogata je ugljenim hidratima koji obezbeđuju više energije vašem telu. Savetuje se da koristite malo suvlju ovsenu kašu kako biste duže vremena bili siti.

Smršaćete

Dnevno konzumiranje ovsenih pahuljica pomaže ubrzanju metabolizma i podstiče gubitak težine.

Smanjiće vam se holesterol

Pošto sadrži linolensku kiselinu i vlakna, ovsena kaša pomaže da se smanje trigliceridi i loš holesterol u krvi.

Smanjićete rizik od srčanih oboljenja

Bogata je dobrim zdravim mastima i podržava rad ćelija srca i celog sistema za cirkulaciju.

VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno

(Telegraf.rs/BrightSide)