Evo kako da u 5 koraka skinete dovoljno sala sa stomaka da vam se vide trbušnjaci
Na žalost, put do trbušnjaka nije nimalo lak i potrebno je mnogo truda, odricanja i posvećenosti kako biste mogli ponosno da pokažete svoje telo na plaži.
Ima 60 godina, ali ne i telo da to dokaže - zahvaljujući ovoj vežbi ruke su joj savršeno zategnute
Preporučujemo
Nikad lakše do isklesanih trbušnjaka - rešite se sala na stomaku uz pomoć ovih jednostavnih trikova
Ruska rotacija: Moćna vežba za najjače trbušnjake! (VIDEO)
Trener Dimitri Peskin otkriva kako da najlakše skinete uporno salo sa stomaka i dovedete svoje trbušnjake u red.
- Potrebne su vam tri stvari kako biste skinuli dovoljno sala da vam se vide trbušnjaci. To su metod, doslednost i vreme. Ukoliko ste uporni neko vreme i dosledni, a nemate rezultate onda morate da menjate metod. Većina ljudi to ne radi, već misle da su pogrešili. Krive sebe i misle da nemaju to što im treba da bi postigli rezultate, objašnjava on.
Објава коју дели Dimitri | Online Coach (@evolvetrainingsystem) дана
Ukoliko radite naporno, a rezultati izostaju, Dimitri savetuje sledeće:
- polako smanjujte kalorije;
- polako povećavajte kardio, a najbolje rezultate videćete uz HIIT vežbanje;
- unosite od 0,8 do 1,5 grama proteina po kilogramu vaše težine jer proteini grade misiće i smanjuju procenat masti u organizmu;
- fokusirajte se na vežbe snage i dodajte težinu kada radite trbušnjake;
- upornost je najvažnija s toga kreirajte plan i držite ga se.
(Telegraf.rs/popsugar.com)
Povezane vesti
Godinu dana je jeo isključivo krompir: Ostao je zatečen kada je konačno izvadio krv
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
<% post.title %>
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Video: Željka Bojić je jedna od njih, ona čeka na transplantaciju jetre i ima samo jednu poruku
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
GINEKOLOG SILOVAO 87 PACIJENTKINJA! Način na koji ih je zlostavljao je toliko GNUSAN da izaziva mučninu: Žrtve progovorile o ZASTRAŠUJUĆIM ISKUSTVIMA, on svako snimio!
Najpoznatiji doktor sa Harvarda otkrio ZASTRAŠUJUĆU ISTINU PIJENJU VELIKE KOLIČINE VODE: "Evo koja količina može dovesti do fatalnog ishoda"
Adrijana Lima pokazala kako IZGLEDA NJENA KUĆA gde živi sa verenikom i petoro dece: Ušuškano, moderno i sa MNOGOO DETALJA, a praznična dekoracija PRŠTI
