Do čvrstih i lepih grudi za samo 15 minuta
San svake žene je da ima dekolte kojim može da se ponosi. Zbog toga se mnoge odlučuju na hiruršku intervenciju i u poslednje vreme sve popularnije silikone.
Preporučujemo
MALI MRGUD: Vaše dete je stalno ljuto, možda time hoće nešto da vam poruči
AKO VAS NAPADNE AJKULA: 6 stvari koje morate da uradite da bi spasili život
Male grudi mogu da izgledaju savršeno, ako poštujete ova pravila kada birate kupaći kostim
Najveće muške zablude o ženskim željama
Međutim, postoji prirodan način da uvećate i poravite izgled vaših grudi. One su uglavnom masno tkivo, a da bi izgledale veće i čvršće, potrebno je da ojačate mišiće koji se nalaze ispod njih.
Reč je o jednostavnim vežbama koje možete raditi kod kuće. Budite uporni, jer za kratko vreme ćete videti razliku.
Guranje zida
Naslonite se dlanovima na zid, pritiskajte što jače rukama zid i ostanite u tom položaju koji sekund. Ponovite vežbu deset puta. Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.
Odgurivanje dlanova
Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.
Sklekovi
Svima omraženi sklekovi nažalost su najbolja vežba ako želite lepe i zategnute grudi. U početku radite lakše, ženske sklekove, a kada ojačate ruke i taj deo, pređite na muške, koji su mnogo teži, ali i efikasniji.
Kobra joga poza
Ovo vežba necće samo pomoći da ispravite svoje držanje, već će podići i tonus mišića grudi. Lezite na stomak sa dlanovima postavljenim na pod. Polako podignite gornji deo tela i pogled usmerite ka gore. Ostanite u tom položaju deset sekundi. Ponovite 10-12 puta.
(Telegraf.rs
Povezane vesti
Najlepšoj glumici pukli silikoni tokom impresivnog skoka u rijalitiju: Koliko je opasna ova posledica?
3 ključne vežbe za žene u pedesetim koje žele da ostanu mobilne i u sedamdesetim: Za starost bez bola
Rambo Amadeus radi svaki dan ovu vežbu za kičmu 5 minuta: Jeste li čuli za Či gong?
<% post.title %>
Vežba koja pomaže i kod najupornijeg celulita: Minut dnevno i rezultati su za kratko vreme vidljivi
Video: Spavaju u šest kvadrata, a odlični đaci i vesela deca: Telegraf u poseti osmočlanoj porodici
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJLEPŠE HRVATSKO SELO zove se po OVOM POVRĆU i svi umiru od smeha kad čuju ime: Ima 2 stanovnika, koji 'čuvaju' ZNAČAJNO RIMSKO NASLEĐE
Čim ustanete na BOGOJAVLJENJE, trebalo bi ispoštovati OVAJ OBIČAJ da bi godina bila BERIĆETNA, a MIR vladao u kući: “Kako ide voda..."
Planeta OČARANO GLEDA U NOVU SLIKU TARE ĐOKOVIĆ i zavidi Novaku što ima BAŠ TAKVU ĆERKU: Zbog ovoga je ponovo razgalila srca svih navijača
Vezbacica
Ja odgura zid do komsije izlomi sake a ono nista♡
Podelite komentar
Marko cg primorje
Znajte da nema nista za 15 min citav zivot naporno treniram i ako ne regulisem ishranu uzalud je ..najnovije studije kazu 70% ishrana 30% trening
Podelite komentar
Postar
Kolima uli pesaka?
Podelite komentar