Za vitak struk i čvrstu zadnjicu: 3 proste vežbe sa kojima ćete na moru ili bazenu doterati liniju

Vežbe u moru ili bazenu su savršen način da liniju dovedete do savršenstva. Zato, običnom brčkanju dok ste na odmoru ili bazenu, dodajte i poneku vežbu i bićete prezadovoljni ostvarenim rezultatima.

8 minuta ovih trbušnjaka menja 45 minuta NAPORNOG treninga i daje BOLJE REZULTATE (VIDEO)

Preporučujemo

10 minuta ovog treninga dnevno je sve što vam je potrebno za novu prolećnu figuru

Samo 5 minuta ove vežbe svaki dan pretvara salo u trbušnjake

Ove tri jednostavne vežbe namenjene su struku i pomoći će vam u 'klesanju' trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela jer voda pruža otpor i tako sve mišiće tera na rad.

1. Lažni trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.

2. Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do kukova. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

3. Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radit ovu vežbu jedan minutu.

Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a možete ih poređati prema sopstvenoj želji.

(Telegraf.rs)