Naučnici predlažu kako da se uhvatite ukoštac sa omraženim poslovima: Primenite "pravilo 3 minuta"

Svako od nas ima neku obavezu koju doživljava kao teret. Za nekoga je to pranje sudova, za nekoga peglanje, usisavanje, sređivanje ormara ili podruma…

Za decu to može da bude sređivanje igračaka, a za one koji su izgubili motivaciju da vežbaju povratak na traku za trčanje ili vožnja sobnog bicikla.

Preporučujemo

Strategija za prevazilaženje odugovlačenja obaveza koje su nam mrske, a koje moramo da uradimo, ipak postoji i krajnje je jednostavna.

Psiholog Dženifer Vajld “krstio” ju je kao “pravilo tri minuta”. Ova strategija podrazumeva da, ukoliko postoji zadatak koji morate da uradite i postoji rizik da ćete ga “ostaviti za sutra”, počnete da ga radite odmah, i to tri minuta u kontinuitetu.

- Istina je da mnoge poslove ne možemo da završimo za tri minuta, ali, ako odmah počnemo da ih radimo, prva tri minuta će nas izbaciti iz razmišljanja o izbegavanju - objašnjava psiholog Vajld i dodaje:

- Tri minuta brzo postaju šest minuta, pa devet, pa 12. Uglavnom, pre nego što to shvatite, zadatak će biti obavljen. Odlaganje je samo po sebi izvor stresa. Ukoliko nastavite sa uspešnim iskustvom koje donosi "pravilo tri minuta", mrski zadaci postaće lakše ostvarivi.

U prilog tome govori još jedan podatak koji ohrabruje:

- Čak 98 odsto učesnika studije bilo je istrajno sa "pravilom tri minuta".

Pa, imate li tri minuta vremena da započnete da radite ono što stalno odlažete? Krenite - sad!

(Telegraf.rs)