Mnogi izbegavaju ovu jutarnju naviku za koju naučnici kažu da dva puta brže sagoreva višak kilograma
Ispostavilo se da je doručak zaista najvažniji obrok tokom dana, ne samo zato što nam daje energije za ceo dan, već i što ima delotvorna dejstva na gubitak kilograma.
Najnovija studija otkrila je da obilan i jak doručak može da nam pomogne u bržem gubitku kilograma, a može i da spreči gojaznost i visok nivo šećera u krvi.
Preporučujemo
Da li je zdravo jesti đevrek za doručak? Evo šta kažu nutricionisti
Dosadila vam je jednolična ishrana za doručak? Probajte ovsene pahuljice na ovaj način
Istraživači sa univerziteta u Nemačkoj kažu da je doručak u direktoj vezi sa načinom na koji naš metabolizam funkcioniše.
Uz doručak vaš metabolizam radi mnogo efikasnije nego uz večeru, što znači da ćete sagorevati više kalorija tokom dana.
Kriška hleba za doručak biće zdravija za vaš organizam od identične kriške koju biste konzumirali uveče.
Autorka studija Džulijana Ričter kaže da obrok koji jedem za doručak, stvara dvostruko veću termogenezu uzrokovanu dijetom nego isti taj obrok konzumiran za večeru.
U studiji je učestvovalo 16 muškaraca koji su tri dana jeli lagan doručak i kaloričnu večeru, a u drugoj rundi su obroke samo zamenili.
Ustanovili su da jači kalorijski unos tokom jutra ubrzava metabolizam tokom dana od kaloričnog i manje kaloričnog obroka koji unosimo tokom večeri.
Unos hrane izaziva skok šećera u krvi i insulina koji je znatno manji tokom jela koje konzumiramo tokom jutra nego tokom večeri.
Studija je objavljena u časopisu "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", a ustanovila je i da doručak s malo kalorija povećava apetit, naročito za slatkišima.
- Savetujemo gojaznima, ali i zdravim ljudima da konzumiraju jak i kaloričan doručak jer će na taj način brže sagoreti višak kilograma - rekli su naučnici.
Nedavna studija je došla do podatka da jak doručak može da spreči pojavu dijabetesa tipa 2.
Istraživači tvrde da je mnogo važnija satnica kada jedete i koliko često jedete, od toga šta jedete i koliko je ta hrana kalorična.
(Telegraf.rs/B.K.)
Povezane vesti
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Palma pet dana pred smrt napravio večeru za najbliže: Gradonačelnik Jagodine slutio da se sprema kraj
Moć pravog doručka: Čime doktori eksperti za ishranu biraju da započnu dan?
<% post.title %>
Neka vam heljda poželi dobro jutro: Nove ideje za hranljiv i zdrav doručak
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
U decembru će OVAJ ZNAK HOROSKOPA zapljusnuti TALAS NEVEROVATNE SREĆE: Imaće LUDO DOBAR MESEC, čekaju ih prijatna iznenađenja i uspeh na svim poljima
Alo bre
Najbolje je jesti kad ogladniš
Podelite komentar
Željko
Doručak i nije toliko bitan za topljenje naslaga na stomaku. Sve se svodi na na unos i potrošnju kalorija u toku dana.
Podelite komentar
Hd
Dorucak je bitan za onog ko mora da radi! Ko se izlezava do podne i nije, moze jesti 2x u danu dovoljno i slank si. 🙋♂️ ili ta tri obroka sa doruckom i razmakom unosa hrane od 5h do 6h , ne zanosite se pricama sa unosom hrane svakih sat dva u malim kolicinama.
Podelite komentar