Ove novogodišnje odluke morate da donesete ako želite da budete srećni - kažu stručnjaci

Pred svaku Novu godinu donosimo važne odluke za koje verujemo da će nam promeniti život na bolje. Psiholozi i drugi stručnjaci tvrde da postoji sedam stvari kojih morate da se pridržavate ako želite da budete srećni i zadovoljni.

Mnogi ljudi danas pate od pojačane anksioznosti i depresije, a oni koji nemaju simptome ovih stanja doživljavaju stres svakodnevno i reprodukuju ga u negativnu energiju koja narušava njihovo zdravlje. Da bi sve krenulo na bolje naučnici tvrde da je važno da se držite ovih sedam novogodišnjih rezolucija i da omogućite sebi pravo uživanje u životu.

Preporučujemo

Recite češće: "Ne"

Kada se osećate dužni da svima iz okruženja priskočite u pomoć i da budete slamka spasa, onda nemate dovoljno vremena za sebe. Pritom se ne misli na vreme za "gluvarenje", već konstruktivno vreme za negu svoje ličnosti.

- Ako se osećate dužnim da uvek kažete: "Da, mogu", onda unapred osećate strepnju od toga ko će i kada nešto da zatraži od vas. To dovodi do anksioznosti, a dalje kulminira u različite bolesti. Morate da naučite da odbijete ljude ako zaista nešto ne možete ili ako nemate vremena, jer ako se naprežete i gubite snagu, onda nećete više nikad moći da pomognete porodici i prijateljima, a o vama da ne govorim - kaže psiholog Rejčel Tomlison.

Foto: Pixabay.com

Dajte prioritet spavanju

Poznato je da je kvalitetan san jako važan za vaše zdravlje i da pospešuje zdrav rad organizma. Potrebno vam je više od sedam sati sna da bi se vaše telo regenerisalo i da bi moglo adekvatno da obavlja sve funkcije.

- Smanjite loše navike pre leganja u krevet da biste imali dobar san. Izbegnite gledanje teških sadržaja na TV-u, čitajte samo lake sadržaje, ne dovršavajte poslove u krevetu i ne koristite mobilni telefon. Važno je da bar 20 minuta pre spavanja adaptirate svoj organizam na odmor i da se tada relaksirate, jer time podstičete kvalitetan san - kaže Džindžer Haton, socijalni radnik.

Napravite plan ujutru

Vrlo je važno da donesete ovu odluku, jer ćete usvajanjem ovog ritma rasteretiti i dan i noć.

- Kada obavite jutarnje rituale kao što su doručak i kafa, odvojte 10 minuta da napravite plan za taj dan. Važno je da to zapišete, jer ćete tako shvatiti šta su vam prioriteti i šta je ono bez čega možete da budete srećni. Jutro je pametnije od večeri, pa ćete lakše i bez panike moći realno da sagledate svoje kapacitete i da ih uporedite sa svojim željama i potrebama - kaže Haton.

Ovakvim postupanjem rasteretićete se dovoljno da nećete više imati potrebu da planirate naredni dan u krevetu pred spavanje.

Foto: Pixabay

Promenite način razgovora 

Jezik ima impresivnu moć i mnogo se odražava na kvalitet vašeg života.

- Ono što govorimo, pre svega upućujemo sami sebi i to stvara naše emocije. One potom podstiču rad naših hormona i tako regulišu telesne funkcije. Dakle, pričajte češće o lepim stvarima i sećajte se srećnih trenutaka, a onda ćete svoje telo snabdeti hormonima sreće i imaćete veću šansu da blistate - kaže Outm Kolier, klinički socijalni radnik.

- Reči mogu da dovedu do perfektnosti vašeg života. Koliko god da vam se ovo čini nerealističnim, reči su odraz onoga što nosimo duboko u sebi, a na mnoge stvari i dalje možemo da itičemo. Znači, reči mogu da vam promene život - dodaje.

Negujte sebe

Pod ovim se ne podrazumeva da redovno idete u teretanu i na masažu, ali se i ove kategorije ne isključuju. Nega sebe, je ukupna nega ličnosti.

- Odvojte vreme za sebe i radite na svojim lošim navikama, polako ih redukujte i bićete srećniji i zadovoljniji. Trebalo bi i da obratite pažnju na vaša osećanja, a zatim da se odmorite ako ste umorni. Pored toga ako primetite da nešto želite veoma dugo, ne odlažite više da sebi udovoljite - kaže Melisa Kout, vođa tima za konsultansku pomoć odraslima.

Foto: Profimedia/Tetra Images

Planirajte i svoje namere

Pored obaveza bi trebalo da se pozabavimo i svojim namerama, jer one nekako imaju manje veze sa realnim životnim tempom i više su oslonjene na naše želje.

- Namere su gotovo uvek pozitivne i dok se bavite njima ujutru vi se na lep način spremate da započnete dan. Nije moguće uvek biti u fokusu, ali vežbajte da vam to postane dnevna rutina, a ako ostvarite većinu svojih namera bićete sigurno zadovoljni - objašnjava terapeutkinja Tesa Brigam.

Ona dodaje da ljudi nekada provedu ceo dan ardeći na nekom projektu, a onda kada se saberu shvate da nisu zadovoljni. Kada bi podelili projekat na manje zadatke i kad bi se fokusirali na manje ciljeve, koje je definitivno lakše ostvariti, onda bi sse svaki dan osećali uspešno.

Naučite nešto novo

- Ovo definitivno može da pomogne kod vašeg svakodnevnog raspoloženja. Naše samopoštovanje se bazira na sposobnosti učenja i to moramo da negujemo - kaže Haton.

Ne bi trebalo da dozvolimo sebi da budemo prezauzeti i da ne odvajamo vreme za isprobavanje novih stvari u životu, a samim tim i za učenje. Ovo može da se odnosi i na neki sport, veštinu ili nešto što će nam kasnije postati hobi.

- Veštine kasnije treba negovati kako ne bismo zaboravili naučeno, a one se svakako mogu nadograđivati. I dok traju ovi procesi, sigurno ćemo biti ispunjeni radošću - objašnjava Haton.

(Telegraf.rs / huffpost.com)