Kišobran disanje: Magična vežba koja oslobađa stres za 5 minuta
Savremeni način života i preopterećenost obavezama kako na poslu tako i kod kuće, svakodnevno nas zatrpavaju stresom, koji može da bude okidač za mnoge bolesti.
Rešite se nesanice: Probajte 4-7-8 tehniku disanja i zaspaćete kao top za 60 sekundi (VIDEO)
Preporučujemo
Abortirala je sa 19 godina, prošla kroz pravi PAKAO i sada ima važnu poruku za sve žene koje razmišljaju o tome
30 DANA JE VEŽBALA SVAKO JUTRO: Pogledajte šta joj se sve tačno dešavalo iz dana u dan - i koju je cifru vaga pokazala na kraju
Koristio je TAJNU japansku metodu disanja i smršao 13 kilograma za 2 nedelje
ODGOVORITE na prosta pitanja i saznajte da li vam preti NERVNI SLOM (TEST)
Imate 368 nepročitanih mejlova, dete vam je prehlađeno, morate da ostanete duže na poslu, a posle toga morate kod zubara... Ovo su samo neko od događaja koji utiču na nagomilavanja stresa u velikim količinama. On može loše da utiče na krvnu sliku, pad imuniteta i problem sa spavanjem.
Mala izmena u načinu disanja i zadržavanje daha, može smanjiti nivo stresa, povećati energiju i količinu kiseonika koji unosite u pluća i to sve za nekoliko sekundi. To se zove "kišobransko disanje".
Evo kako funkcioniše:
Zamislite da je celokupno telo sklopljeni kišobran, gde su stopala drška a glava vrh kišobrana. Dok udišete, dozvolite da se vazduh proširuje na strane, kao kad otvorite kišobran. Kad izbacujete vazduh, ponovo zatvorite kišobran. Ovo će usporiti disanje i pomoći ćevam da pluća dostignu svoj pun kapacitet.
Ponovite nekoliko minuta dok ne budete smireni, energičniji i spremni da izgurate do kraja dana.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Šta se dešava sa vazduhom u Banjaluci: "Ne možemo da dišemo"
Vazduh u ovom srpskom gradu je večeras najzagađeniji
Kako stres menja naše pamćenje – engrami i endokanabinoidni sistem mogu doprineti novim tretmanima
<% post.title %>
Vatromet na proslavi izazvao tragediju: Uginulo mladunče crvene pande u zoološkom vrtu u Edinburgu
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
