Kišobran disanje: Magična vežba koja oslobađa stres za 5 minuta

Savremeni način života i preopterećenost obavezama kako na poslu tako i kod kuće, svakodnevno nas zatrpavaju stresom, koji može da bude okidač za mnoge bolesti.

Rešite se nesanice: Probajte 4-7-8 tehniku disanja i zaspaćete kao top za 60 sekundi (VIDEO)

Preporučujemo

Koristio je TAJNU japansku metodu disanja i smršao 13 kilograma za 2 nedelje

ODGOVORITE na prosta pitanja i saznajte da li vam preti NERVNI SLOM (TEST)

Imate 368 nepročitanih mejlova, dete vam je prehlađeno, morate da ostanete duže na poslu, a posle toga morate kod zubara... Ovo su samo neko od događaja koji utiču na nagomilavanja stresa u velikim količinama. On može loše da utiče na krvnu sliku, pad imuniteta i problem sa spavanjem.

Mala izmena u načinu disanja i zadržavanje daha, može smanjiti nivo stresa, povećati energiju i količinu kiseonika koji unosite u pluća i to sve za nekoliko sekundi. To se zove "kišobransko disanje".

Evo kako funkcioniše:

Zamislite da je celokupno telo sklopljeni kišobran, gde su stopala drška a glava vrh kišobrana. Dok udišete, dozvolite da se vazduh proširuje na strane, kao kad otvorite kišobran. Kad izbacujete vazduh, ponovo zatvorite kišobran. Ovo će usporiti disanje i pomoći ćevam da pluća dostignu svoj pun kapacitet.

Ponovite nekoliko minuta dok ne budete smireni, energičniji i spremni da izgurate do kraja dana.

(Telegraf.rs)