Skoro pa garantujemo dan bez stresa ako se pridržavate ovih pravila

Naša potreba da na sebe preuzmemo previše obaveza, da bezuslovno ispunjavamo očekivanja i potrebe okoline i da u svemu budemo uspešni, čest su izvor velikog stresa i pritiska. Evo kako, kroz četiri jednostavna koraka, postići da nam dan protekne harmoničnije:

Preporučujemo





1. Zaboravite na perfekcionizam - Što je naša potreba za perfekcionizmom izraženija, to je i pritisak na nas veći! Stremiti ka savršenstvu nije nužno negativna stvar, ali ukoliko izaziva stres i anksioznost, vreme je da na stvari pogledate iz drugog ugla i prilagodite (visoke) standarde svom životnom ritmu i trenutnim mogućnostima.
2. Obaveze i zadatke podelite na manje delove - Ovako organizovane ćete ih lakše i sa uspehom realizovati. U suprotnom, ukoliko ne uspete da ostvarite zacrtano, osećaj neuspeha će samo produbiti nivo stresa.
   Ilustracija: Nikola Jovanović Foto: Jana/Shutterstock
3. Uklonite iz blizine sve što vas ometa - Preglasna muzika, neprestana zvonjava telefona, pa čak i nered na radnom stolu ili u stanu mogu da budu “ometajući faktor”. Učinite svoje okruženje što je moguće udobnijim, mirnijim i opuštajućim. Tako ćete moći lakše da se foksurate na ono što treba da obavite.
4. Naučite da kažete “ne” - Ukoliko imate naviku da na sebe preuzimate i više od onoga što možete da postignete, a sve u brizi da ne razočarate druge ili ne ispunite njihova očekivanja, vreme je da naučite da češće kažete “ne”. Budite selektivniji, postavite prioritete, ne zatrpavajte se dodatnim obavezama i na taj način nivo stresa držite pod kontrolom.

(Telegraf.rs/PR)